冬季是养生养肾的季节。冬天如何养生滋肾？

冬季养肾的方法冬季养生要注意日常生活规律。做适当的运动，适量的运动，对滋肾有很大的帮助，可以充实肾中之精。比如散步、慢跑、打球、体操、拳击、剑舞都适合冬训。肾营养饮食原则应减咸增苦。盐入肾，冬季肾脏功能旺盛。多吃咸的食物，肾脏会变得很强壮，严重伤害肾脏。所以，冬天不要吃咸的食物；多吃苦味食物，补心，改善肾功能。好吃的食物有猪肝、羊肝、白菜、生菜、橘子等。

冬天吃温热的食物。比如核桃、枸杞、狗肉、羊肉、黑芝麻、龙眼肉等。还可以吃枣、橙、柿子等温水果。少吃冷食。吃螃蟹等寒性食物时，建议加入加热的黄酒。为了御寒，加姜丝。冬季是养肾的最佳季节。说到养肾，相信很多人大脑的第一反应就是“补”。所谓“冬补，明年虎。”但是，在寒冷的冬天，真的只能靠专门的补品来养肾吗？当然，答案是否定的！要养肾，一定不能做或做任何伤肾的事。比如你肾阳虚，冬天经常喝冷饮。补充那个没什么意义。此外，如果你肾阴虚，经常吃羊肉等燥热食物，不仅不能补肾，还会更严重地伤害肾的影子。事情太过分了。如果肾不虚，“无为”是最好的。不要故意补肾。不要以为有补肾作用的食物和药材就一定能补肾。

山药有健脾补肺、益精强肾的功效。煎服或熬制稠粥，可补肾填精，涩精止渣。经常食用可以预防阳痿、早泄、遗精、脚软。莲子:有养肤涩肠、养新肾的功效。现代医学研究表明，莲子含有莲子生物碱、莲子糖等成分，还含有丰富的钙、磷、铁。它们是收敛力强的健康食品，常用于治疗脾脏慢性腹泻。枸杞是一种益精强肾、固本培元、抗衰老的药食两用营养品。现代医学研究表明，枸杞含有多种人体必需的氨基酸，可以强身健体。内服可补精强阳道。孔雀肉和麻雀蛋:孔雀肉和麻雀肉有壮阳益精的作用。可用于治疗肾虚、腰痛、阳痿、早泄、不孕症等疾病。鹿肉:鹿肉性温和，有健脾益气、温肾壮阳的功效。我国传统医学认为鹿属于纯阳，补肾气的量是所有肉类中最大的。