春眠的保健作用是什么？

《黄帝内经》说，“春为三月，为发育之始，宇宙生，万物荣”。春天是人们睡觉的最佳时间，他们经常会感到“我在春天的这个早晨轻松地醒来”和“春天的困倦”。

春天健康的睡眠应该是“晚睡早起”。一日之计在于晨，《黄帝内经》有精辟的论断，“夜卧早起，大步朝庭，被遣缓，以使生。”也就是说，人要适应大自然的变化，晚睡早起，在户外散步，悠闲地舒展四肢，希望自己的精神活动在大自然中。饭后和睡前悠闲地散步，不仅能帮助消化，还能帮助你放松心情，精神焕发。但同时要注意的是，在春天，尤其是初春，乍暖还寒的时候，需要根据天气变化增减衣物，防止春疫的发生，把流感、急慢性支气管炎、肺炎挡在外面，所以要适当“捂春”。

春季饮食也会影响睡眠。初春，太阳之气发源于此，辛甘之品，能散太阳之气，助春日之阳。温热的食物对阳有益，如葱、枣、花生等。，但要远离辛辣之品，如鹿茸、附子等，少吃辛辣之品。春木当令，肝气过盛，木易克脾土，导致中土虚弱，胃不和，睡眠不稳。吃酸酸甜甜的食物滋养脾气，再加入绿色时令蔬菜，如马兰头、枸杞头等提神产品，达到清肝、提神、安神的作用。

俗话说“菜花黄，疯子忙。”“春木正当时”，气质高的人容易旧病复发。这种情况可以通过适当增加睡眠、冥想、辨证施治来预防或缓解。在春暖花开的季节，也是花粉过敏患者的高发期，适当远离花粉区可以起到预防作用。同时也要注意，春眠保健要与运动相结合。经过一夜的睡眠，舒展一下疲惫的身体，在空气清新的户外选择合适的运动项目，吸收大自然的活力，调理精神，炼气养精，增强抗病能力，可以让自己充满春天般的活力。

天有四季，春夏秋冬，人长得壮老。应遵循“天人合一”的原则，顺应一年四季气候变化的规律和特点，合理调整四季睡眠和保健，可加强人体适应自然和避免疾病的能力。