小满节气保健须知有哪些内容？

因为夏天白天长，夜晚短，人们逐渐形成了早起晚睡的习惯。午饭后小睡一会儿是补觉的好方法。尤其是夏天，1到中午3点温度最高，人容易出汗，食欲不振。午饭后，胃肠道的供血增加，大脑的供血相对减少，所以人总是感到压抑和困倦。

对于上班族来说，伏案小睡对身体不好。然后你可以听音乐或者闭眼30分钟。专家提醒，午睡时间要因人而异，一般为半小时至一小时。午睡时间过长，大脑血容量减少，呼吸频率减慢，人体代谢活动相对减弱。在这种情况下，一旦醒来，急着去工作或学习，大脑气血不足，就会让人头晕目眩。

2、养心，勿喜勿悲。

无聊，头晕，不安？在夏天，许多人经常感到虚弱。中国的中医理论认为，人与自然是一个有机的整体，自然界的四季与人体的五脏六腑是相互联系的。《黄帝内经》记载:？南方，热生火，火生苦，苦生心？我在野心中快乐，快乐又悲伤。？很多人知道？生气伤肝？，却很少有人知道？开心又难过？。特此，？开心又难过？不是说人不能笑，不能开心。而是希望大家能适当的控制自己的情绪，不要喜忧参半。因为夏季心阳最盛，此时最适合养心。

现代医学研究发现，人的情绪和身体内分泌系统是相互联系、相互影响的。这种情况下，往往情绪波动较大，饮食不慎，可能引发各种疾病。尤其是患有心脏病、高血压等疾病的老年人，在？小曼？同时要做好自我调节。

3、冬病夏治轻松告别感冒病

感冒是冬季最常见的疾病。患者多为虚寒体质，表现为手脚冰凉，恶寒喜暖。寒气容易沉积在人体内。冬天治疗寒症和下雨天晾衣服没什么区别，很难达到效果。夏天，积聚的寒气会藏在膀胱经和关节里，很容易被赶出去。中医主张？冬病夏治？这个理论的基础是什么？春夏养阳，秋冬养阴？夏季人体阳气盛时，对一些感冒疾病进行治疗，以达到标本兼治、预防保健的作用。摆脱寒病的关键是内摄温热，外散寒气。

可以说，夏天给了我们一种消除感冒的天然疗法。夏天尽量让自己的身体顺应自然规律，减少吹空调和吃冷饮的频率。空调吹来的冷空气会从皮毛侵入人体，冷饮也会从胃部进入，不利于消除寒气。夏天心火最旺。这个时候喝温水，适当运动，可以帮助你治疗感冒疾病。

4.穿得酷一点，不要当风

小满季节天气渐热，衣服要简单凉爽，有利于汗液和热量的疏散。一些年轻的MM们喜欢穿露脐装，短背心等。这时候建议选择纯棉面料，因为棉质的材料更容易吸收人体汗液。如果同时不想太暴露，39健康编辑建议可以在纯棉背心外面再套一件化纤外套。

有些人除了穿得凉快，还喜欢在大量出汗后把空调或风扇背在背上，这从保健的角度来说是极不合适的。因为大量出汗时毛孔扩大，背对空调或风扇会使寒邪之风从风池穴等穴位迅速进入人体。长此以往，湿邪积聚过多，会引起头痛、头晕等症状。如果夏季必须使用空调，温度不应低于24℃。如果室内温度调得太低，容易发生？空调病？感冒咳嗽发烧？被跟踪。

5、多吃薄食，避免受凉。

进入5月后，天气炎热，细菌滋生，一些疾病随之而来。同时，由于夏季出汗较多，体内水分流失较多，人体消化功能变差。在我们吃的各种食物中，汤和粥既有营养又容易消化。而且汤和粥不仅简单，还有助于身体吸收。所以，除了饮食清淡，小满时节也要多喝粥和汤。

由于节气后天气炎热，许多人喜欢吃冷冻西瓜和冰淇淋来解暑。虽然可以享受暂时的提神，但是对脾胃的负担很大。人体胃肠道的温度一般是36℃，而从冰箱里拿出来的食物一般只有2℃？8℃时，胃受到强烈刺激，容易导致生理功能紊乱。夏季贪凉，容易导致体内寒湿加重，长痘或脸色苍白。