冬天多吃什么更抗寒？

冬天一到，很多人的手脚就会冰凉，这不仅与天气寒冷有关，还与个人体质密切相关。中医从阳气不足的角度解释怕冷现象，认为人体是一个阴阳平衡的整体，当阴阳失衡时，人体就会产生不良反应。怕冷是阴虚导致内寒的结果，表现为御寒能力差，即使穿了很多衣服，还是觉得手脚冰凉。

阳虚的人饮食中应该多吃瘦肉吗？6?1鱼？6?1豆蘑菇？6?1黑木耳等富含铁和碘的食物。多吃富含维生素C的蔬菜和水果，促进铁的吸收。多吃富含碘的海带？6?1鱼虾？6?1生蚝等食物。此外，睡前喝一小杯红酒，也能改善身体的血液循环，身体抵御寒冷的能力会逐渐增强。

好好利用它

材料:羊里脊400克，肉苁蓉30克，清汤300克。一点盐。

做法:将羊里脊洗净，去掉外膜。将羊肉(羊腰里的白色物质)切段，切片；肉苁蓉洗净切片，用干净纱布包好。将清汤放入锅中，放入裹好的肉苁蓉烧开，放入羊腰片，小火炖30分钟左右，根据口味加入少许盐。

功效:肉苁蓉能滋补肾气，补益精血，温而不热，不苛，是补肾填精的佳品。羊腰味甘，微温，有温补肾阳的功效。但需要注意的是，胆固醇高的人不宜多吃，阴虚火旺者不宜使用。