夏季养生有哪些误区？

闷热的三伏天，总有人喜欢光着背，以为这样很爽，其实不一定。从生理学角度来看，人体体温调节不仅取决于皮肤蒸发，还取决于皮肤辐射。据测量，在温度为18-28摄氏度的环境中，人体温度的70%依靠皮肤辐射、对流和传导散热；当温度达到35摄氏度时，体温主要靠皮肤蒸发散热；当温度持续升高时，皮肤不仅可以辐射热量，还可以从外界环境中吸收热量。所以，如果这个时候赤膊上阵，很容易吸收热量。你会觉得更加闷热，而不是凉爽。

2.夏夜不宜熬夜。

有些人认为夏天半夜温度下降后睡觉，第二天晚上再起来比较好。但是根据人体？生物钟？最佳睡眠时间是22-23，凌晨5-6点是生物钟？这个时候高潮，最好是起床。所以夏天大家还是要按时生活。

3.打开门窗通风降温。

夏天热天，室外温度很高，有时候连外面的风都是热的。此时，打开门窗会使室内外温度一样高。因此，如果夏季室外温度很高，应在最高温度14之前关闭门窗，使室内温度保持在较低水平，晚上再打开门窗，使室内更凉爽。