女性小雪养生早餐吃什么好？
女性小雪养生早餐吃什么好？
粥+菜
女性在小雪节气吃早餐，可以选择粥+配菜。粥本身具有易消化吸收的功能，再加上各种新鲜蔬菜，看似可以保证整个上午所需的维生素和膳食纤维，但从健康角度来说，蛋白质是缺失的，如果能加一个鸡蛋或者适当的肉末会更健康。
各种养生粥
养生粥非常适合人们在早餐时食用，尤其是一些职业女性，有很好的养胃作用。闽南一些家庭主妇早上喜欢做各种菜粥，肉粥，养生粥。其实这些不同的粥品，养生效果也不一样，只是煮粥通常要花很多时间。所以不是特别适合职业女性。
牛奶+面包
牛奶+面包是现在很多白领女性喜欢的早餐食品，牛奶+面包是很多上班族的选择，既方便又节省时间。似乎人体所需的营养都有，但是在选择牛奶的时候，一定要选择牛奶作为有保障的奶源，尽量选择全麦面包。牛奶最好用微波炉加热，以免影响肠胃健康。此外，如果能加一根香蕉或一个苹果，会让整个上午更有精神。
小雪节气适合女性早餐。
红枣粥——滋补养血
功效:红枣、红豆、紫米、花生、红糖都是非常适合女性补血养颜的食物。红枣粥具有养血养颜的功效，长期食用可以提高人体免疫力。这是非常好的早餐。
材料:红枣50克，红豆50克，紫米30克，花生50克，大米30克，红糖20克。
练习:
1.红豆、紫米、大米、花生洗净，清水浸泡1小时，红枣洗净。
2.将泡好的红豆、紫米、大米、花生、红枣倒入电饭锅，倒入800ml水，盖上锅盖，按下“煮粥”键。如果不用电饭锅，就用普通锅煮。水开后，盖上锅盖，小火煮50分钟左右。
3.粥煮好后，加入红糖即可食用。
薏米山药芡实粥-益气清热
功效:薏米山药芡实粥非常适合气血不足，脾胃虚弱的女性。山药有利于脾胃的消化吸收功能，也是补气血的良药。薏苡仁具有清热解毒的作用，含有丰富的脂肪油和维生素B1，以及氨基酸，对消炎和美容有很多好处。
原料:山药1(约300g)，薏米50g，芡实(鸡头米)40g，大米100g。
练习:
1.薏苡仁、芡实洗净，用清水浸泡2小时。淘米后，用清水浸泡半小时。
2.将泡好的薏苡仁、芡实放入锅中，倒入1500ml清水，大火烧开，转小火30分钟，然后倒入大米，继续小火煮20分钟。
3.戴上橡胶手套，将山药去皮，切成3 mm厚的片，放入锅中，继续煮10分钟。
山楂粥——瘦身减脂
功效:害怕长胖的女性可以在小雪节气的早餐吃山楂粥。山楂营养丰富，能增加胃中的酶，对油腻食物和胃中的脂肪有很强的消化作用。这款山楂粥是减肥减脂的好帮手！
材料:山楂1杯，糯米(或大米)1杯，清水12杯，冰糖适量。
练习:
1.山楂洗净备用。糯米洗净，用冷水浸泡2小时，然后沥干。
2.将12杯清水倒入锅中，大火煮沸后倒入山楂，煮沸15分钟后取出山楂，倒入糯米，继续中小火煮1小时，最后加入冰糖调味即可。
现在，许多妇女每天不得不早起去上班。身为母亲的女性经常要做家务，照顾家庭，还要外出工作，所以早餐一定要多吃粥类食物来补血。对于年轻女性来说，要多吃一些能补血养颜的食物。对于肥胖的女性来说，应该在小雪节气吃一些瘦身减脂的食物，避免在小雪节气吃太多营养食物而发胖。