吃什么能增强免疫力？

首先，你可以多喝酸奶，坚持均衡饮食。如果人酗酒、精神紧张或饮食不均衡，抗病能力就会减弱。要纠正这种不平衡，必须依靠养生菌，酸奶中就含有这种菌。

第二，多喝白开水，一定是白开水，这样可以保持鼻腔和口腔的黏膜湿润。多喝水也能让人感到清新，充满活力。开水对人体新陈代谢有理想的生理活性。水分容易穿透细胞膜，被人体吸收，增强人体器官中乳酸脱氢酶的活性，从而有效提高人体抗病能力和免疫力。尤其是早上第一杯凉开水尤为重要。

第三，维生素类食物。对于免疫力下降的人，日常生活中要多吃富含维生素的食物。这类食物可以帮助我们快速增强免疫力和抵抗力，尤其是富含维生素A的食物，更要注意食用，如奶制品、鸡蛋、豆类等。这些食物富含维生素A，能有效提高人体免疫力。此外，还有各种新鲜的水果和蔬菜，也富含维生素。

第四，动物的肝脏。免疫力较弱的人在日常生活中也要注意多吃动物肝脏类食物，如猪肝、猪肾、羊肾等。这些食物所含的营养成分也有利于免疫力的提高。这些动物的内脏中含有丰富的微量元素，如C、Zn、Cu、Mg、Fe、叶酸、维生素B6、维生素B12。平时生活中多吃点，会对人体健康非常有益。