现在是养肝的最好时机，五招简单好用——

春主生发，春要应肝。也就是说，春季肝气当令，是肝脏止泻功能最强的时候。这时候养肝会有事半功倍的效果！

春天不养肝，夏天就难过。

《黄帝内经》说:养生要遵循“夏之春，秋之长收，冬之藏”的原则；同时也指出，没有春天就没有夏天！

也就是说:春有肝生，夏有长心，秋有敛肺，冬有藏肾。如果春夏三月肝气不旺盛生长，夏天怎么办:肝木怎么会长心火？！

故《黄帝内经》:春三月，此谓“陈”...晚上躺着早起，在法庭上大步流星，被人放慢脚步，以此来立下雄心壮志...与之相反，会伤肝，夏天冷，少伺候老人。

所以，春天一定要遵守“春生”的养生之道，否则“夏变寒”，就会发生感冒疾病，因为你的心气虚弱，气血虚弱！

现代人最有害的两种行为是长时间熬夜。

久事

《黄帝内经》“五劳伤”指出:久视伤血！意思是:用眼过度血伤！

肝主目，肾主瞳；肝藏血，脾生血，心主穴。所以用眼过度会伤:肝、脾、肾、心。

重伤肝气！

所以有“闭目养肝！”说道。

通宵未睡

“春三月，夜卧早起”，意思是:晚上睡觉，天亮起床。

《黄帝内经》:人躺下，血回肝。每天晚上11: 00到凌晨3: 00，人体沿着肝胆经络运动。如果是睡着了，可以使肝血解毒，从而推陈出新，顺利储存血液。

丑时(65438+凌晨0-3点)经常醒着睡不着的人，更要注意养肝！

除了远离肝损伤，还要遵循肝的特性来养肝。

历代流传下来的助眠药物

养肝五法

生活中要调和肝气。不要生气或发脾气。上班时间在外面散步，做扩胸运动，拉筋踢腿。

先来学几个养肝的动作:

1，搓筋

肝主肌，调肌就是养肝！

道家有句话叫“筋藏于足”。当我们把脚向上翻的时候，会有一条坚硬的肌腱。这是肌腱。其实这个筋是顺着肝经走的。

这个筋怎么调？

最简单的方法是买一个擀面杖放在地上。看电视的时候，用脚滚。这个筋软了，你的肝也就软了！

(遇见名医)