健康，每日小贴士

随着人们文明程度和生活条件的提高，人们的生活方式发生了很大的变化。现在舒适的享受已经成为很多人追求的生活目标，但是在享受舒适生活的同时，也要把握好一个度，凡事不能过分追求。“如何舒服”不仅可以享受舒适，也是对我们身体的一种保健。我来分析一下日常保健的小技巧。

早上起床→起床前在床上待5分钟。先拉伸，拉伸身体各个部位的关节，然后闭眼敲36次牙，有利于坚固牙齿，提高视力。

刷牙→随着刷牙的节奏，抬起、放下脚后跟反复运动，既能锻炼脚踝，又能防止小腿脂肪堆积。

梳头→手臂尽量向上抬，既能避免肩胛骨突出，又有助于身体曲线优美；同时，缓慢有序地梳理头发，可以改善大脑的血液循环，使大脑清醒。

通勤。走路的话要保持背部挺直，挺胸，这样可以加强腹肌，挺直脊柱，拉伸颈椎。这种方法特别适合长时间伏案工作的脑力劳动者。

骑→可以做握拳，即快速握拳，然后放松扩张，同时转动手腕。这种方法可以改善手指的血液循环，增强手腕各部位韧带的柔韧性。

午休→午睡对缓解人体疲劳非常有益，但午睡时间不宜过长。睡前可以用手掌按摩腹部，帮助消化，预防肠胃疾病。

看电视→要放松伸展身体各个关节，经常变换看电视的姿势，但不能坐得太近，看得太久。这样可以缓解疲劳，保护视力。

睡觉→上床后，可以做提肛运动。方法是冷静下来，轻轻提起肛门，停下来放松，慢慢呼气。长期做，可以预防痔疮等疾病。