什么时候是养生的最佳时机？

洗澡的最佳时间:晚上睡觉前，这个时候洗个温水澡，可以放松全身的肌肉和关节，加速血液循环，有助于你安然入睡。

最佳减肥时间:饭后45分钟，20分钟内以1600米的速度行走，消耗的热量最多，最有利于减肥。如果2小时后再走20分钟，减肥效果会更好。

吃水果的最佳时间:65438+饭前0小时最有益。因为水果属于生食，吃了生食再进入熟食，不会在体内产生白细胞增多等反应，有利于保护人体免疫系统。

喝水的最佳时间:早上起床后，可以补充一晚上的消耗。对预防高血压和脑血栓有好处。10早上和下午3点喝水，可以补充因劳动出汗和排尿而流失的水分，促进新陈代谢；睡前喝水可以稀释血液，使循环通畅。

运动的最佳时间:傍晚时分，最为有益。原因是人的各种活动都受“生物钟”的影响。无论是身体的适应能力，还是体力的发挥，最好在下午或者临近傍晚的时候。而早晨则相反，运动时心率和血压比晚上明显升高，会对健康造成威胁。

最佳睡眠时间:最好从下午1开始午睡，此时人体感觉自然降低，容易入睡；晚上最好在10 ~ 11点睡觉，因为人的深度睡眠时间一般是12到凌晨3点，此时人体的体温、呼吸、脉搏、全身状态都进入低潮。