粗粮粥减肥有哪些做法？(粗粮粥有哪些减肥方法？)
南瓜，红枣黑豆，红豆核桃，红薯，莲子五谷杂粮，高压锅
1南瓜红枣杂粮粥:
原料:小米1把，红豆1把，干枣40个，南瓜1个。
做法:1。大枣洗净后浸泡30分钟，南瓜洗净后切块；红豆小米洗净。
2.将所有食材放入高压锅中，加水，待食材和火过了之后继续煮15分钟。
2黑豆杂粮粥:
原料:黑豆、黄豆、红豆、芸豆、花生、糙米、小米、大米、糯米、黑米、榛子、燕麦片。
做法:1。所有材料放入碗中，清洗干净，倒入电压力锅的内胆中。
2.将内胆放入锅中，轻轻旋转内胆，向内胆中加入1杯水，按下“营养米”按钮，即可“煮粥”。
3健康麦片粥:
原料:黑豆10g、红豆10g、花豆10g、薏米10g、绿豆10g、糙米15g、燕麦、黑米少许、冰糖3颗。
做法:1。提前4小时用水浸泡除燕麦以外的材料。
2.将砂锅加水煮沸，将豆子、糙米、黑米捞出，放入沸水中，用勺子搅拌以防锅底烧焦，中小火慢炖。
3.汤再次烧开后，转小火炖20分钟。看到豆子都开花了，再加入燕麦，冰糖煮开。
4核桃杂粮红薯粥:
原料:核桃、百合、莲子、花生、红豆、糙米、小麦、红薯。
做法:1。红糙米、红豆小麦、莲子、百合需要洗净浸泡半小时左右；核桃、花生洗净；红薯去皮，切块。
2.当小麦和糙米泡软后，倒入高压锅，一起加入红豆和百合，再加入核桃和花生，注入适量的水。
3.大火煮至高压锅冒蒸汽，关火，继续炖半小时左右。气体排尽后，打开盖子，倒入切好的红薯。盖上锅盖继续煮10分钟左右，关火。高压锅耗尽后，开盖吃。
5南瓜杂粮粥:
原料:南瓜、糙米、玉米渣、小米、大米。
做法:1。糙米提前浸泡12小时；给南瓜去皮去籽，然后切成丁。
2.将所有材料放入锅中，加入适量的水，熬成一定稠度的粥。
6红豆莲子杂粮粥:
原料:糯米15g，薏米25g，红小豆15g，莲子10。
做法:1。莲子、红豆、薏米用清水洗净，浸泡半小时。
2.锅内加适量水，烧开，放入泡好的莲子、红豆、薏米，大火煮半小时，放入洗净的糯米，中火煮半小时，开始用勺子搅拌，煮至粘稠，即可出锅。
7补血杂粮粥:
原料:紫米、薏米、黑米、花生、小米、玉米、红米、糙米、梅豆、绿豆、红小豆、红糖。
做法:1。冲洗所有材料，并在水中浸泡一夜。
2.向锅中加入足够的水。大火烧开后，转小火煮2-3小时。加入红糖调味即可食用。
需要注意的事项
很多人淘米次数太多，会让米饭流失很多营养成分，一般是一两次。