吃什么可以提高免疫力？
健康建议:
1.早上起床喝一大杯水(约200ml)清胃排毒。
2.鱼、肉、豆、蛋、奶富含蛋白质，各种蔬果都吃，不挑食~
每周锻炼两次(打球、跑步、踢足球...运动多的人不容易生病)
4.远离垃圾食品！油炸食品，碳酸饮料，腌制食品，变质食品(臭豆腐，腐乳之类的)，过于精致的食品，现在也被评为垃圾食品，因为它们没有营养。
注意休息，尽量不要熬夜。
6.自我平衡~压力、疲劳、抑郁都可以自我调节，放松才能迎接下一个挑战。
我想补充一下，其实健康的方法基本都是这样的，但重要的是要坚持~
经常面对电脑的人，平时多吃含维生素A的食物~维生素A可以保护眼睛，可以通过动物肝脏获取，但动物肝脏胆固醇含量高，适当多吃一点就好，也可以通过其他食物获取，比如:黄绿色蔬菜都含有维生素A，胡萝卜、南瓜、大白菜、菠菜、菠菜、香菜、韭菜、柿子。...
另外，如果想更好的保护眼睛，可以在电脑旁边放一个小仙人掌，可以阻挡辐射，或者买一个小鱼缸，养一些鱼，累了就看看鱼，让眼睛活动活动。
还有一种明目养生的方法:每天泡红枣枸杞水喝~红枣3、4颗，枸杞一把，加些菊花。泡热水就好。有空过来喝一杯，男女皆可~
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很多人都知道冬天进补的道理。有些人甚至会去中药店配药膏，但经常发现身边很多配了药膏的朋友真的能静下心来按时吃药。主要原因是工作太忙，生活不规律。然而就这样，我错过了冬季进补的好机会。看到自己的脸色越来越灰，脾气一天比一天好，忍不住要跟老板说几句，讨厌的“小痘痘”也来我脸上凑热闹。这时，非常有必要有一个“懒”人进补的方法，根据实际情况，随时随地进行补充，提高免疫力。过了一个冬天，你就会得到滋养。
个人滋补品:凉茶
大部分时间都在办公室的人，因为工作压力和加班，经常需要喝咖啡提神。如果准备一些凉茶，随时随地都可以起到滋补的作用。不要小看每天这点微不足道的中药量，一个月，几个月，一年。
玫瑰美人:充满活力
通常表达爱情的玫瑰，现在是用玻璃杯冲泡，有另一种静态的美。要知道，玫瑰不仅可以作为芳香油来欣赏和使用，在美容养颜中还有延缓衰老的作用。中医对玫瑰花的评价是理气解郁，活血调经。
党参和红枣:温和而优雅
两种药材，各有所长，煎汤饮用(党参15g，大枣5-10)，表现出健脾和胃、益气生津的功效，对脾虚、厌食、贫血、心悸疗效显著。
祛风汤
主要成分:天麻、牛膝、当归、杜仲、蜜枣。
用途:用于头痛、头晕、风湿痛、健脾开胃。
煮汤:先将适量的水烧开，然后加入食材和洗净的鱼头、生姜，小火炖3小时即可食用。
滋补汤药
主要成分:百合、玉竹、莲子、西洋参。
用途:补肺益气，增强免疫功能，益气养颜。
熬汤:将适量的水烧开后，加入材料和切好的肉，小火炖3小时，调味后即可食用。
润肺汤
主要成分:银耳、太子参、麦冬、黄之、珍豆。
功能:滋阴润燥，益气护肺，润喉生津。
做法:银耳用清水洗净，豆子用温水浸泡15分钟。将鱼或瘦肉、排骨洗净，切块。适量水烧开后，加入少量火腿片和全部汤料，小火炖3小时，调味后即可食用。
红岩葡萄酒
该药酒对腰酸脚软的体弱者有补肾养颜的功效。
处方:核桃仁(捣碎)，大枣(捣碎)各120克，杏仁30克，白蜜100克，酥油70克。
方法:用1斤好酒，先用蜂蜜和油溶解，再将三味药浸泡在酒中7天。
用法:每天早晚空腹服用两小杯。
那么不同体质的人在冬天如何进行食补呢？
根据中医理论，体质虚分为阴阳、气血、五脏虚四大类，有12种。很多人片面的认为进补只是为了壮阳，专门吃壮阳的食物，或者看到别人吃的东西对人吃有好处。结果有的人不仅没有滋补作用，还会带来副作用，甚至诱发某些疾病。所以，如果不知道自己属于哪种体质，就不能盲目补。
下面，简单介绍一下食补常识，推荐几款药膳。
气虚体质:表现为乏力、气短、面色黄白、口唇苍白、发暗、自汗过多、易感冒。饮食建议——人参莲子汤:将10g的白参和10g的莲子(去心)放入碗中，加入适量的水发泡，加入30g冰糖，放入蒸笼中蒸1小时。喝汤吃莲子肉。人参可以用两次，第二天加莲子，冰糖，水。如果是用之前的方法蒸着吃，可以和人参一起吃。
阳虚体质:表现为肥胖、怕冷、精神萎靡、大便腐烂、小便过多、舌苔肥厚。饮食建议:狗肉汤生姜——狗肉1000g，熟附子片30g，干姜30g，蒜30g，葱15g，植物油适量。狗肉洗净，热水去腥，切块。干姜断了。将熟附子片(非生附子)放入砂锅中煮半小时，然后放入狗肉、蒜、姜、葱、盐，小火煨至狗肉熟透，在汤中加入少量香菜。
阴虚体质:表现为身材瘦长，面色潮红，咽干口燥，手脚发热，怕热，舌质红，苔少或光。饮食建议:莲子百合炖瘦肉——莲子20g(去心)，百合20g，瘦猪肉100g。加适量水炖，肉熟后加盐调味。注意:滋阴药物容易引起消化不良，食欲不振，腹胀。为消除不良反应，可加入木香、砂仁、陈皮和鸡内金。
痰湿体质:表现为肥胖，或过去瘦胖，面色淡黄暗，血脂增高，口黏痰多，胸闷，四肢沉重，舌苔厚。饮食建议——糯米粥山药:山药100g切片，薏米50g泡水，飞机草叶10g泡布，加糯米100g煮粥，常吃。
血虚体质者，建议吃阿胶；需要温补的人，建议多用枸杞。山药和大枣都是平和之物，可以常用。各种肉类多为干物，非阴虚者不宜多食。它总是健康的，羊肉是更好的肉类。推荐:当归羊肉汤-
1000g羊肉，沸水锅焯一下去血水。取出后切成方块，放入砂锅中加水。同时加入当归、生姜各30克，枸杞、花椒各10余粒。大火煮沸后，小火炖一个半小时左右。羊肉补气补虚，当归补血养血。两者结合可以相辅相成，是补益气血的良方，适合阳虚体质的人在寒冷天气服用。如果阳虚不明显，又想吃这种药膳，可以加入白萝卜、枸杞进行调理，让一般体质的人也能享用这种美味。
冬天容易感冒，推荐:凉拌鸡汤-
一只公鸡(或黄母鸡)，切成大块放在砂锅里。加入2000毫升水，在锅中放入一打干香菇、一片碎姜、一打花椒和少量盐。如果手脚怕冷，感冒久治不愈，可以加少许黄芪、当归。大火烧开后，小火煨约1小时。
这种汤可以达到祛邪扶正的目的。鸡汤能提高人体免疫力，适用于感冒体弱后流涕清涕的寒表症。其中鸡肉温补脾胃，香菇化痰理气，黄芪当归补气活血，冬季怕冷手脚冰凉的寒性体质者也可常吃。需要注意的是，黄母鸡的保暖能力很强，不适合不老体弱的人食用。感冒发烧的人要避免喝这种汤。
打包
其他答案
(** 8个答案)
蜂蜜
每天早上空腹吃一勺蜂蜜，可以镇静五脏，止痛排毒。常吃可以预防动脉硬化，长期服用可以延年益寿。
生姜:每天早上早餐随餐吃几片生姜，可以促进血液循环，帮助消化。
花生:含有人体所需的多种氨基酸。经常食用可以增强记忆力，降低血压，延缓衰老。
红枣:营养丰富，含有较多的糖分、维生素和矿物质。它被称为“天然维生素”。
大蒜:具有很强的杀菌、抑菌作用，人们把它视为“长在地里的青霉素”、“天然抗生素”。
冬虫夏草炖甲鱼
原料:野生甲鱼
药材:上等冬虫夏草。
调料:盐、味精
练习:
1.甲鱼宰杀洗净后，用开水焯一下。
2.砂锅里放入适量的水，加入甲鱼和冬虫夏草，小火炖2小时左右。最后用盐和味精调味。
贴心提醒:冬虫夏草是一种相当古老的滋补品，一直被用来消除疲劳，增强活力。虽然看起来有点吓人，但是野生的冬虫夏草可是稀世珍宝啊！据医案记载，冬虫夏草可以治疗肺肾阴虚引起的乏力、盗汗、潮热等症状，还可以止血止咳。此外，冬虫夏草还具有非常显著的镇静、催眠、平喘、降压作用。至于甲鱼，它的滋补作用是众所周知的。不仅如此，甲鱼还能抑制肿瘤细胞生长，提高人体免疫功能！