富含多酚的五种美容食品

多酚是天然的“抗氧化剂”，能清除人体产生的自由基，延缓皮肤衰老；抑制胶原蛋白分解，起到抗皱作用。而且还是很好的抵抗细胞癌变的“抗癌物质”。接下来，我给大家讲讲生活中富含多酚的食物，以及它们的养颜抗衰小贴士。

我们总听说“抗氧化剂”，你却没听说过“多酚”。其实从本质上来说，多酚是一种抗氧化剂。多酚作为一种化合物，存在于一些常见的植物性食物中，如红石榴、蓝莓等。

多酚具有很强的抗氧化作用，可以消除人体内过多自由基的危害。此外，还能抑制细胞癌变，起到防病防癌的作用。想知道哪些食物富含多酚？

绿茶

绿茶中含有大量的茶多酚，能有效阻止放射性物质侵入骨髓，使锶、钴迅速排出体外，被保健医学界誉为“辐射克星”。绿茶中单宁的含量比其他茶类多15%~20%。它可以抑制导致衰老的过氧化脂质的产生。抑制细胞癌变，还能降低血压和血糖。

茶多酚能减少皮肤细胞脂质过氧化的产生，增加皮肤抗氧化水平，防止自由基对细胞的伤害，促进皮肤细胞的生长。紫外线是皮肤自由基的主要来源。茶多酚能直接吸收紫外线，防止紫外线对皮肤的伤害，因此被誉为紫外线“过滤器”，是皮肤的有效保护剂。

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魔法一:

用洁面产品清洁皮肤后，将泡好的绿茶包放入温水中，用绿茶水拍打面部，可以镇静皮肤，抗菌。

妙用二:

将泡好的绿茶包放入冰箱冷冻。早上起来冷敷眼睛2分钟左右。因为凉茶袋可以在短时间内消除眼部浮肿，滋养眼部肌肤。

绿茶的妙用三:

因为绿茶含有丰富的维生素和矿物质，把绿茶包放在浴缸里可以作为沐浴剂，不仅滋养皮肤，还能散发出天然的香味。

绿茶的妙用四:

将绿茶粉与蜂蜜、酸奶混合，搅拌成粘稠状，洗澡时涂抹在大腿和腹部，轻轻按摩，因为绿茶中的咖啡因可以促进脂肪的分解，帮助你塑造完美的曲线。还能去角质和滋润皮肤。

红葡萄酒

含多酚类物质最多，如没食子酸、儿茶素、槲皮苷、原花青素、白藜芦醇、单宁等。，都有抗氧化作用。

红酒已经被证明含有多种重要的化学物质和营养物质，其中一种叫做红酒多酚，是葡萄在光合作用过程中的抗氧化剂产生的。红酒多酚是一种强大的抗氧化分子，可以有效抵抗自由基的破坏，因为自由基会产生氧化作用，导致皮肤表皮萎缩，产生细纹。

天然红酒多酚可以防止皮肤老化，变得更白，更滋润，更有弹性，因为它们含有许多强大的抗氧化剂。

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美白祛斑红酒面膜

材料:米粉20g，红酒10 ml，蛋清一个，面膜1个。

练习:

1.以米粉为基本材料，倒入红酒，搅拌成糊状。

2.打开一个鸡蛋，取出蛋清，搅拌蛋清至起泡，倒入红酒面膜膏中均匀调配。

3.把面膜糊在面膜纸上，摊平贴在脸上，20分钟后取下，用清水洗净脸。

石榴

长期以来，绿茶被认为是植物中抗衰老效果最有效的“巨星”，但研究表明，石榴的多酚含量远高于绿茶。此外，石榴还含有抗氧化剂鞣花酸，用于预防和治疗癌症。

石榴汁含有大量抗氧化剂，可以对抗细胞损伤和导致癌症等疾病的化学物质。不仅能防癌，还能治癌。

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DIY石榴蜂蜜面膜

材料:石榴1，蜂蜜1汤匙，蛋清1。

练习:

将石榴去皮，小心翼翼地取出石榴果实，放入榨汁机中，榨出汁液，然后倒入装有蜂蜜和蛋清的面膜碗中，充分搅拌，混合均匀，用面膜纸浸泡备用。

温水洁面后，用热毛巾敷5分钟，然后取出浸湿的石榴面膜，均匀敷在脸上。静敷约15分钟后，自下而上轻轻揭下面膜，用清水彻底洗净。

功效:能补充皮肤所需的水分和营养，帮助皮肤保湿，补水保湿。

绍科拉特

巧克力的主要成分是可可豆，其中的多酚含量是植物界最高的。可可豆中的多酚可以抑制LDL低密度胆固醇(坏胆固醇)的氧化，预防动脉硬化、冠心病、心肌梗塞，帮助我们控制体重，达到减肥的目的。

需要提醒的是，在所有巧克力中，黑巧克力的多酚含量最高，也是对身体最好的。巧克力中含有少量的咖啡因，能刺激人的生理循环系统，保持皮肤弹性和活力。

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巧克力按摩

将黑巧克力、可可粉和杏仁油制成的按摩油涂在脸上，不仅可以滋润皮肤，还可以散发出可可的香味，特别适合敏感和容易产生色素沉着的人。

巧克力面膜

将普通巧克力放入锅中，小火加热至温热粘稠。然后在清洁时将融化的巧克力均匀涂抹在脸上，注意避开眼睛和嘴唇。建议用专用面膜一层一层刷。等15分钟左右。待面膜七八分干后，用清水冲洗干净。最后，使用日常护肤品进行保养。

蓝莓

蓝莓中含有大量的花青素，可以防止皮肤皱纹的早期形成，是目前自然界中最有效的抗氧化剂。长期食用花青素有助于由内而外预防皱纹，使皮肤光滑有弹性。

蓝莓营养丰富，氨基酸、钙、铁、铜、维生素含量高，具有极佳的保湿、抗辐射、抗氧化作用。蓝莓的独特之处还在于它能在皮肤内形成一层保护膜，锁住足够的水分，缓解皮肤脱水，保持水油平衡，抵御外界电磁波对皮肤的伤害，有效减少皮肤色素沉着、干燥、暗沉等损伤。