脾胃保健的方法有哪些？

坏心情对胃肠功能有明显影响，可引起食欲不振、腹胀、嗳气、消化不良等症状，而好心情则有利于胃肠系统的正常活动。

饮食调整是保养脾胃的关键

在日常生活中，要做到饮食规律，饮食适度，冷暖适中，多样化。一般以一日三餐为宜，每餐以7至8成饱为原则，避免暴饮暴食，尤其是晚餐，不宜吃得太多或太晚。以免食物滞留胃中，增加消化系统负担，造成恶性循环，使胃肠功能更加紊乱。

坚持参加适当的体育活动

比如慢跑、散步、打太极拳、做健身操和气功。适当的体育锻炼可以增加人体的胃肠功能，加强胃肠蠕动，增加消化液的分泌，促进食物的消化和营养物质的吸收，改善胃肠道本身的血液循环，促进其新陈代谢，延缓消化系统的衰老。晚上睡觉前，在床上用双手按摩上下腹部40 ~ 50次，可以帮助脾动，化滞，通浊气。对脾胃有很好的保健作用，和运动健脾有异曲同工之妙。