如果你想保持健康，你必须有一个干净的胃。胃的清扫者有什么食物？

很多人便秘，在厕所待了半个小时。这类人往往比普通人更难减肥，内分泌无法调节，相当于减肥通道堵塞，日常生活中再努力也没用。所以，无论是减肥还是健康，想要养生，就要时刻有一个清醒的胃。胃的清扫者有什么食物？下面介绍四种食物，它们是帮助清理肠胃最有效的“清道夫”。？

第一个，魔芋。魔芋本身在日本被称为“胃清道夫”。它也是一种零脂肪食物，是许多减肥者的最爱。另外，魔芋的主要成分是葡甘露聚糖，富含微量元素，具有纤维含量高的特点。魔芋不容易被肠道吸收。在肠道内食用时，还能使粪便附着在肠壁上，一起排出体外。起到非常好的清洁润肠的作用。？

第二，红薯。红薯也是一种高纤维食物，还含有多种维生素和10多种微量元素。这些可以刺激肠道蠕动，促进排泄顺畅。早上是身体排毒的时间。早上吃红薯可以帮助肠胃排出晚上堆积的垃圾，还可以起到减肥的作用。节食者最适合每天吃两个红薯。？

第三，黄瓜。黄瓜最显著的特点就是含水量高达96%-98%，是所有果蔬中最高的。吃黄瓜容易有饱腹感，但不容易发胖。另外，黄瓜中的纤维素有一定的促进肠道腐败物质排泄和降低胆固醇的作用，自然也就容易减肥了。？

第四，燕麦。早餐燕麦牛奶真的很棒。燕麦是一种粗杂粮食品，蛋白质含量高，居谷类食物之首。每100g燕麦含有15g蛋白质，对人体的新陈代谢有非常重要的作用，还能增强饱腹感。可以作为太多的主食。但是市面上很多燕麦加了太多的糖才好吃，有些燕麦的热量几乎等于3碗米饭。所以在选择燕麦的时候，不要选择那些没有原味的。