三句话，解决夏季至日健康问题，多吃祛湿食物。

夏季至日已经到来，这表明天气已经进入了“桑拿天”。为了适应高温世界的工作学习，根据节气调整自己的生活作息是非常重要的。技巧不多，记住三个关键词“心、苦、湿”就行。

养心的心

根据中医五行学说，夏季气候炎热，五行属火，与人体五脏中的心脏相对应，所以夏季要注意养心。

1.呼吸和冥想

夏季天热宜调息打坐，即“心安自然凉。”听慢音乐是调节呼吸的好方法。音乐中的音符也包含阴阳五行的元素。与快节奏的音乐可以增强体内的阳气并帮助人们兴奋的效果相反，舒缓的音乐可以帮助减缓呼吸和休息心脏。

2.吃一些滋养心脏的食物

玉竹、麦冬、百合泡水可养心阴，清心火。有些人不仅容易上火，而且服用清热解毒的药物也不能缓解症状。很大一部分原因是阴虚。经常熬夜或者户外暴晒的人，特别容易阴虚。麦冬、百合不仅能养心，还能滋阴降火。

痛苦折磨

夏天比较热，一不注意就特别容易上火。城市人普遍过着不健康的生活，熬夜，生活不规律，饮食不节，饮酒吸烟不断，经常吃油腻，油炸烧烤，辛辣刺激性食物。这些不健康的生活方式会引起上火。

内外两把火一起烧更容易上火。

夏天吃苦，有利于清热解毒，降温降火。生气的人还可以吃一些苦味的食物，如苦瓜、芥菜、芹菜、苦杏仁、苦丁茶、莲子芯等。

祛湿

今年好像雨水多，导致外部环境湿度大。在这种环境下，人的身体特别容易受到湿气的侵袭。湿气重的典型表现是舌苔厚腻，大便松散粘稠，食欲不振，吃点东西后有胀胀感，精神嗜睡，心神不宁，活动懒散，关节沉重，全身酸痛。

祛湿是目前养生的重点。平时可以多吃一些祛湿的食物，如薏米、茯苓、山药、白扁豆、红豆、黑豆等，一般人都可以用。豆类基本有利于祛湿，绿豆也有清热降火的作用。容易上火的人可以适当吃，脾胃虚寒的人要少吃。

湿气重时，脾首当其冲，所以健脾不可忽视。尤其是南方，常年湿气重，脾虚的人很多，荷叶、莲子、芡实、陈皮都是健脾的良药。除了食疗，多运动也是健脾祛湿的好方法，有助于加强食疗的效果。

祛湿茶推荐

膨胀茶:

肿茶是由荷叶、白扁豆花、苦荞、甘草、陈皮组成的具有健脾利湿作用的茶。这五味都入脾，有利于祛湿；此外，陈皮、甘草也入肺经，可改善下肢水肿；荷叶、甘草、苦荞入肝经，对中焦水肿也有好处。