张钧甯分享了减肥的经历。一日三餐怎么吃都在这里。你吃得对吗？

现在的社会对女性的要求越来越高:要漂亮，要瘦，要会赚钱。审美和瘦、白是一样的，所以越来越多的女性注重减肥，疯狂节食健身，甚至吃减肥药。

其中，我认为最重要、最有效、无副作用的就是正确饮食。注意正确饮食而不是节食。？因为减肥不等于不吃饭，其实这是最错误的认知，因为如果长期节食，对食物的渴求会越来越强烈。一旦憋不住，就会暴饮暴食，不仅会前功尽弃，对肠胃也相当不好。所谓正确的饮食，简单来说就是饮食规律，不暴饮暴食，营养均衡。如果你真的坚持下去，你很难变胖。张钧甯的三餐基本上是基准。

饮食体重的倒三角法则。吃好早餐，分量要9分饱，牛奶、鸡蛋、火面包；午餐比较简单，中等分量5分饱；晚餐少吃，晚餐时间必须在6点前吃完，绝不吃宵夜；饮食搭配很重要。肉和淀粉一起吃会形成新陈代谢燃烧热量，鱼和豆腐一起吃也会帮助它们一起吸收营养，因为鱼的蛋白质遇到豆腐的钙一起吃，营养会更加相互。另外，饭前喝汤，饭后吃水果也是正确饮食的必经之路。

仙女们除了要注意饮食，还要加强锻炼，注意睡眠。毕竟变美变瘦从来都不容易，这也是为什么努力更值得的原因。