白领下午都这样，远离睡意。

夏天过去了，我们迎来了干燥的秋天。对于上班族来说，工作了一上午难免会犯困。这个时候，舒服的午休是非常必要的。很多上班族因为环境因素，会在办公桌上躺一会儿。虽然他们有短暂的休息，但这对他们的身体非常有害。为什么？

短暂的午休可以让上班族疲惫的身体得到休息，让他们下午有充足的精力工作。午休也是养生的好习惯。坚持午休的人，对身体健康长寿有很大帮助。但是，长时间伏案午休是一种非常有害的做法，甚至会造成脑缺氧！

趴在桌子上午睡可以缓解疲劳，但是趴在桌子上会造成眼球压迫，压迫胸部，使手臂麻木，所以午睡时间最好不要超过半个小时，否则长时间的午睡会使你陷入深度睡眠，醒来后头晕目眩，不利于下午的工作。午休后最好站起来，喝杯水，运动一下。

另外，午睡前的饮食也很重要。不要吃太油腻的食物，也不要吃得太饱，以免增加肠胃负担。另外，如果在室内开空调，最好找个毯子盖在身上，防止着凉。不要让风扇或者空调对着你吹，也容易感冒。

下午难免会犯困。如果你觉得困了，试试这些方法。最好是长时间到户外放松眼睛，喝点水，吃点东西放松心情。最好吃一些有营养的物质，比如富含蛋白质的鱼、蛋，少吃含有碳水化合物的食物，比如面粉、面食等，以免犯困。

以上是关于午休。午休可以让我们下午的工作更有活力，缓解疲劳。以上几点你记住了吗？千万不要长时间趴在桌子上打盹。如果想减少睡意，可以试试上面的方法。午休后，不妨吃一些有助于提升精神的食物，比如巧克力，有助于缓解疲劳！