浙江大妈坚持睡前“踮着脚”。半年后，她的身体怎么样了？
对于中老年人来说，随着年龄的增长，身体机能在下降，可能无法承受高强度的运动，但一些中低强度的运动对他们来说还是比较舒服的。于是，“踮脚”这项运动逐渐被发现，并在中老年人中流行起来。
在现代医学领域，脚尖可能只是增强腿部的力量，但在中医领域，脚底和腿上有无数的穴位和经络，脚尖对健康有很大的帮助，这可能是中老年人爱上这项运动的原因之一。
浙江大妈坚持睡前“踮着脚”。半年后，她的身体怎么样了？
来自浙江的刘阿姨今年53岁。由于她已步入中年，她的健康状况日益恶化。所以刘阿姨特别注重卫生，每天晚上睡觉前总是踮起脚尖。时隔半年，刘阿姨的身体怎么样了？
1，腿脚比较强壮，上楼不难。
刘阿姨住在四楼。因为多层楼没有安装电梯，她爬楼梯成了一件麻烦事。
以前爬四楼会气喘吁吁，但是踮起脚尖半年后，爬楼梯变得轻松多了。这是因为踮脚可以锻炼腿部肌肉，增强腿部力量，而上楼主要靠腿部肌肉的力量，所以刘阿姨爬楼梯越来越轻松。
2.身体协调性增强。
很多人到了中老年以后，身体的协调性会下降，主要是一些慢性病，或者肌肉萎缩，体质下降。以前刘阿姨身体协调性一般，但是踮脚半年后身体协调性明显增强，甚至可以单腿弯腰拿东西，很多同龄人都做不到！
因为当你踮起脚尖时，腿部肌肉和核心肌肉都可以得到锻炼，不仅可以增加肌肉力量，还可以增强各肌肉群之间的协调能力。
值得一提的是，很多老年人跌倒后都会骨折。这是因为上了年纪后，骨量会不断流失，容易发生骨质疏松。提高身体协调性后，可以降低摔倒的概率，从而避免摔倒导致骨折。
3、腿型变美
脚尖尖主要可以训练腿部肌肉，而肌肉在运动的时候，局部的脂肪也会燃烧的更快，因为训练强度达到一定程度后，脂肪会被召集起来为肌肉提供能量，所以刘阿姨发现坚持脚尖尖半年后，她的腿变得更细更漂亮了。
4.睡得更香
很多中老年朋友深受失眠困扰，刘阿姨就是其中之一。以前，她每天晚上至少要躺半个小时才能逐渐入睡，有时候一躺就是两个小时才能入睡，凌晨还很容易惊醒；踮脚半年后，刘阿姨的睡眠质量有了明显的提高。不仅变得容易入睡，凌晨也很难醒来，她经常一觉睡到天亮。
踮脚有什么注意事项？
想要通过踮脚来改善体质，需要注意两个方面，即“热身”和“拉伸”。
脚尖前的热身可以促进血液循环，使更多的血液流向肌肉，从而避免意外发生；踮脚后拉伸小腿肌肉，还能防止肌肉酸痛，促进乳酸排泄，有益健康。
结论:看到这里，你是不是跃跃欲试？建议每次踮脚的时间控制在10-20分钟，不要太短也不要太长，每天坚持练习。长期来看，会给你带来很多好处，赶紧行动吧。