燕麦黑芝麻粥——补气血，养颜润肤

每一种食物都有它的保健作用。每个人都应该知道如何正确利用食物的特性来帮助人体，挑剔味蕾，以及所需的营养。黑芝麻是芝麻的一种。经常吃黑芝麻可以有抗衰老的作用，还可以用于美容养颜。你知道黑芝麻燕麦片的做法吗？很简单。让我们看一看。

营养价值:

蛋白质、脂肪、淀粉、磷、铁、钙和维生素B1。

适合人群:

普通人群均可食用，尤其适合熬夜人群食用。

黑芝麻燕麦片

所需材料

黑芝麻25克，燕麦片50克，枸杞10克，水100毫升，糖适量。

黑芝麻燕麦片的做法

1.将黑芝麻碾成粉末，放入碗中，加入适量水拌匀，制成黑芝麻糊。

2、将燕麦片加入黑芝麻糊中，冲入适量热水，最后加入枸杞和糖拌匀。

黑芝麻燕麦片的功效与作用

黑芝麻燕麦片中含有的卵磷脂有健脑益智的作用，脑力劳动者要多吃。黑芝麻燕麦片中含有多种维生素E，可以起到抗衰老、延年益寿的作用。黑芝麻燕麦片营养丰富，能使皮肤光滑无皱纹，使皮肤红润白皙。用黑芝麻和燕麦煮豆子，可以补充丰富的卵磷脂，有健脑益智的作用。特别是经常用脑的人，可以经常吃，对提高身体素质和抗衰老有好处，还可以让你的皮肤光滑，适合秋冬滋养。

这款养生粥简单，黑芝麻和燕麦都是保健食材，对提高体质，补充丰富的卵磷脂和维生素矿物质都有好处。这些营养素对人体非常有用，还能促进消化吸收。经常食用可以抗衰老，还可以美容养颜。这样的健康饮食怎么能错过呢？赶紧试试吧。