做保健米糊，哪些材料更有营养？有哪些食谱？

配料:黑米、花生、红枣、莲子、冰糖。

注意:做米糊前，最好提前将这些食材用清水浸泡一晚，这样更容易碎。

2、五色豆米糊

材料:大米90克，红小豆、绿豆、黑豆、黄豆、芸豆各90克。

营养:大豆、黑豆是优质蛋白质，蛋白质含量高，可以替代部分肉类，特别适合防治高血压、高血脂、糖尿病等慢性病的人群食用。绿豆解毒消暑，红豆钾铁含量高。而且大米缺乏赖氨酸，大豆蛋白富含赖氨酸，所以豆类和大米混着吃比只吃一种食物蛋白质利用率更高。这种米糊可以一次一小碗吃，也可以早餐配水果吃。

3、消除米糊的堆积

材料:鸡内金50克，粳米500克，加适量糖调味。每次50克，用于辅食。

营养:鸡内金可以健胃，促进消化；粳米能补中焦，健脾和胃。具有健脾和胃、消食化积的功效，适用于6个月以上的婴儿。

扩展数据的注意事项:

晚餐吃米粥、面条等食物是功能性消化不良患者的主要治疗方法。这类食物含有大量淀粉，有利于消化系统功能的恢复，有助于维持胃肠道菌群平衡，为人体提供能量。但对于胃癌、炎症、溃疡患者，米粥、米糊只能作为辅助治疗，配合药物等医疗技术，帮助胃恢复正常功能。

此外，由于面条、米粥、糊状食品的主要成分是碳水化合物，因此不建议患有胃病或胃部不适的糖尿病患者经常食用，否则血糖容易迅速升高，不利于爱糖者控制血糖。

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