立秋后，想让宝宝少生病，什么叫“三不睡，三不干，三吃”？
三不睡1，不睡懒觉！如果是晚上11点多，就是晚睡。正常情况下要保持8小时的充足睡眠，老人小孩更要，否则会影响第二天的学习和工作。早睡也有助于大脑休息和器官排毒。第二天早上，你会充满活力，精力充沛。
2、吃饱了睡不着！很多人都有这种吃完饭就睡觉的习惯。其实这是一种极其不健康的睡眠方式。食物还没有完全消化。正确的做法是晚上少吃，再去逛街走几百步，加快肠胃蠕动，促进食物消化，有助于尽快排出大便。
3、不要湿着头发睡觉！每个人晚上都要洗澡睡觉，尤其是长发的女性，头发湿漉漉的，随便一个头巾，上床睡觉。这种睡觉方式容易导致湿气和寒气进入体内，引发不必要的疾病，比如感冒。正确的做法是用温水洗澡，然后充分擦干，或者吹干头发。
三不做1，不要暴饮暴食！很多人认为秋天来了，我想弥补失去的东西，于是开始吃大鱼大肉，这其实是一种极其不健康的饮食方式。大自然在一步步改变，我的身体也是。现在立秋并不是真正的秋天，所以吃肉是对的。要保持勤吃少吃，适当营养。
2、不吃生冷食物！民间有句话叫“秋瓜坏肚子”。立秋后，早上和晚上都很冷。西瓜挨着地存放，容易吸凉气。对于老人、小孩和肠胃不好的人来说，吃西瓜容易引起腹泻、痢疾，要少吃或不吃。另外，冰淇淋、冰棍、雪糕、冷冻饮品、冰啤酒，能吃就不要吃。啤酒饮料可以改成常温模式，会刺激肠胃，影响身体健康。
3、不要洗冷水澡！立秋后，最怕的就是寒气，容易侵袭身体，引发感冒。这个时候早晚温差很大。中午，我出了一身臭汗。晚上没洗澡的时候，很多人喜欢用冷水洗，却不知道会吃大亏。我必须换热水，用温水模式洗澡。昼夜温差很大，相差十度。
三、吃1多吃补肺的食物！春天养肝，夏天养心，秋天养肺。立秋以后，肺与秋气的关系非常密切。一定要多吃营养、滋润、补肺的食物。很多人不知道用什么食材养肺。我给你推荐几种，蜂蜜，雪梨，莲藕，莲子，百合，白萝卜，银耳，特别是蜂蜜热饮，补肺益气，止咳化痰。
2、多吃祛湿食物！现在是中蹲。立秋后，这是最后一次蹲伏。早晚温差大，中午很热。人们补充大量水分，阳光猛烈，气温潮湿多雨，身体难免受到湿气的侵袭。这段时间也要注意祛湿。关于祛湿的食材，我也推荐两种，第一种是红豆，第二种是大麦。可以把两种豆子煮成粥，分开吃。
3、多吃温热的食物！立秋之后，随着时间的推移，又到了“贴秋膘”的时候了。贴秋重的意义是为了弥补夏天流失的营养。夏季气温炎热、潮湿、潮热，影响人的食欲。很多人干脆不吃，或者用水果和零食代替。随着时间的推移，他们体重下降，脂肪减少，使他们变得脆弱。
很多人不注意健康。事实上，它就在我们身边。只要饮食得当，运动健康，随着节气的变化，你会得到一个健康的身体。立秋来了，让我们安全健康地度过这个秋天。