睡觉前按摩脚底有什么好处？

中国古代就有按摩，尤其是脚底按摩。生活的压力已经够大了，不能让身体上的不适阻挡我们精神上的前进，所以在平时，可以做一些足底按摩来缓解身心的压力。

身体不健康大多是因为缺乏锻炼。在古代，人们整天赤脚在田间劳作，脚底与地面直接接触，因此受到刺激，促进循环，然后出汗喝水，完成一个正常的新陈代谢循环，充分发挥人体的愈合功能。所以古代人的身体比我们现代人健康多了。足部按摩是根据刺激穴位的原理来做治疗的。那么足部按摩有哪些作用和注意事项呢？根据多年的临床经验，“足部按摩”有以下作用:

1.促进血液循环顺畅。

2.扫清人体能量循环管道的障碍。

3.促进器官各部分的正常功能和器官系统之间的协调。

4.改善内分泌平衡，缓解紧张系统。

5.排出体内毒素和杂质，维持健康。

6.强化代谢功能，保持青春活力。

7.刺激细胞产生活力，防止衰老。

8.恢复退化的器官功能，预防疾病。

足部按摩的五大功效

1.促进血液循环。一般来说，体温和血液循环有着密切的关系。体温低时，血液循环也低，体温升高时，血液循环也旺盛。足疗可以改善足部的血液循环，提高皮肤温度，从而促进足部和全身的血液循环；改善心脏功能，减轻心脏负荷。经测试，健康人按摩足部30分钟，全身血流量女性增加10-13倍，男性增加18倍。可见热水足疗可以使血液循环通畅，有所改善。

2.促进新陈代谢。足疗促进足部和全身的血液循环。由于血液循环的增加，调节内分泌腺分泌各种激素，如甲状腺分泌的甲状腺激素、肾上腺分泌的肾上腺激素，可促进新陈代谢。

3.消除疲劳。当人体疲劳时，足部血液循环不良，代谢终产物、钙盐、乳酸微晶等物质首先沉积。当人体某个器官异常或患病时，由于病理反射的影响，足部的血液循环更差，更容易产生沉积物。经过一天的剧烈运动，运动员平均每公斤血液中有30毫克的乳酸。按摩他们的脚30分钟后，抽取血样进行检查，大约下降了5毫克。经过一段时间的足浴，血液中的乳酸下降了20毫克左右，恢复到他们几乎不感到疲劳时血液中乳酸的水平。可见热水足疗是消除身体疲劳最简单有效的方法。

4.改善睡眠。足部有丰富的神经末梢和毛细血管，足部对神经和毛细血管有温和良好的刺激作用。这种温暖的刺激反映到大脑皮层，对大脑皮层有抑制作用，是兴奋的交感神经向副交感神经的顺利转化。副交感神经兴奋后，人处于安静休息状态，从而改善睡眠，消除失眠。

5.健康美容，滋养护脑。通过足疗，可以调理经络，气血。同时，足部血管扩张，血容量增加，从而加速头部血流，及时补充大脑所需的氧气和营养。

足部按摩的好处

1，足部按摩防治颈椎病

颈椎病又称颈椎综合征，是一种骨骼的退行性病变。医学专家发现，按摩足部反射区的颈椎，可以产生令人兴奋的疗效。强度刚开始较轻，逐渐加大，以感觉有点痛为宜。按摩时间可随意，最好早晚各一次，10 ~ 30分钟。两周后对一般颈椎病患者会有意想不到的效果。

2、足底按摩可以治失眠。

每晚睡前盘腿打坐，脚掌朝上，然后屏气静气排除杂念，用大拇指按摩双脚掌涌泉穴数百次(涌泉穴位于脚底前方凹陷处)。一段时间后睡眠改善，可以睡到天亮。足部按摩可以缓解压力。

现代人经常处于紧张、高调的状态，导致抑制功能失调，神经症、失眠、健忘应运而生。如果能在睡前冥想，做一次足底按摩，注意力的焦点就会落在脚底，对大脑皮层有抑制作用。经过一段时间的足部按摩刺激，兴奋和抑制会自然改变，循环正常，保持平衡。最终晚上睡得好，白天精力充沛，生活规律，脏腑失调就会得到改善。食欲大增，精神饱满，工作效率提高，似乎有祛除百病，脱胎换骨的效果。

3、足底按摩可以防癌排毒

科学证明，唾液可以防癌。并且按摩脚底涌泉穴，唾液会不断涌出，患者会一小口一小口慢慢咽下去，对身体大有好处。另外，足底按摩后喝一杯凉开水排毒。根据医学理论:足疗促进血液循环。喝水后，既补充了水分，又增强了废物毒素的排泄。肾功能改善，新陈代谢正常，所以人显得轻盈正常。

4、足底按摩防止孕妇呕吐

部分孕妇出现持续剧烈呕吐，甚至无法进食，全身乏力，明显消瘦，小便少，皮肤黏膜干燥，眼窝凹陷等。，必须及时治疗，以免影响母体和胎儿的发育。足部按摩疗法对这种疾病见效很快。

5、足底按摩可以美容

足部按摩可以最大限度的排出你体内的毒素，让你的脸重新焕发光彩。只要掌握一点足底按摩的知识，坚持几个星期，你会惊讶地发现，你的脸又白又光滑。对于脸上有痘痘的女性来说，足部按摩也可以消除痘痘。

结论:按摩是中国最古老的医疗方法。推拿又称按摩，是我国劳动人民在与疾病的长期斗争中逐步总结和发展起来的。所以按摩对保健的作用是毋庸置疑的，有兴趣的朋友可以试一试。