每天什么时候吃水果最好？

早餐前十分钟:此时吃水果可以提高维生素的消化吸收，水果中的水杨酸也有开胃的作用。不爱吃早餐的人，用水果健脾开胃也是很不错的。饭前最好吃的水果是iPhone、梨、香蕉和苹果、红葡萄干等。有肠胃病的人，这个时候不适合吃水果。10上下:这正好是工作压力太大的时候，大部分人应该会感到不安。这时，如果能吃到一种水果，其酸甜的口感能让人感到轻松愉快，有利于克服紧张浮躁的心态。

65438+午饭后0小时:此时吃水果有利于健胃消食，适宜吃含有胰蛋白酶的菠萝蜜、猕猴桃和有机物较多的橙子、青柠檬、山楂果、杏子等。16上下:这个时候非常容易饿，水果可以当午餐。在水果的选择上，可以类似于早餐前十分钟吃。还可以在吃水果前喝一杯开水，保证胃肠道的舒适。权威专家认为，这里的四个时间区间中，早餐前和中午吃水果最好。早餐前吃水果可以让维生素更好的消化吸收，中午吃水果可以缓解中午工作的疲劳和焦虑。

第二，饭前或饭后好好吃水果。

很多人在吃水果的时候有一个巨大的误区:把水果当成甜点，里面的有机物会和其他食材中的矿物质融合，危害人体消化；水果中的阿拉伯胶可以消化吸收水分，提高胃肠道中成分的水分水平，所以饭后吃水果会继续增加胃的压力。

权威专家强调，吃水果的合适时间是饭前1小时，饭后两小时(柿子饼除外)。首先，水果中的很多成分都是水溶性的，所以饭前食用有利于人体必需营养物质的消化吸收。其次，水果属于低脂食品，其平均热值只有同样净重的1/4，同样的生猪肉等肉制品约为1/10。先吃低脂食物，非常容易掌握一餐的总热量摄入。第三，很多水果本身就非常容易被氧化变质。先吃水果可以减少它在胃里停留的时间，降低空气氧化变质的程度，减少很可能对人体造成的不好的伤害。

另外，还要注意睡前不要吃水果，否则泛滥的胃肠道会危及你的睡眠质量。千万不要认为吃水果是小事。只有明确这种错误观念，才能塑造真正有益于健康的生活方式。

饭前一小时，饭后一小时。

三、不同时间不同水果怎么拿？

饭前服用有利于刺激食欲，饭后服用有利于东西的消化吸收。水果本身含有水果酶。如果想让水果酵素在人体内产生不同的效果，最好考虑一下服用的时间，也要看每个人自身的情况。比如:

香蕉苹果:香蕉苹果含钾量高，对心血管和全身肌肉有益。此外，香蕉苹果可以帮助治疗儿童便秘和腹泻。适合饭前服用。

菠萝蜜:新鲜的菠萝蜜含有胰蛋白酶。如果空腹吃，菠萝蜜的蛋白质分解酶会损伤胃黏膜。少数人会持续引起过敏症状，应饭后服用。

柿饼:柿饼中含有大量的柿子树脂粉和红色单宁。如果早上空腹服用，胃液会与之发生反应，产生稠状，即“胃柿石”，更不利于消化吸收。应该在饭后或晚上服用。

山楂果:山楂果，无论是水果还是其制品，都具有祛瘀止咳、化痰排毒、高温防暑、增进食欲的作用。但空腹服用或脾胃虚弱的人不宜在早晨食用，有胃病和胃酸反流的人更应少吃。

红枣:含有大量的维生素C，所以有“纯天然维生素C丸”的美誉。但胃痛胃胀、消化不良者应禁吃，建议饭前服用。

一天中什么时候吃水果最好？

早上吃水果可以帮助消化和润肠，水果的酸甜味道可以让人感到轻松愉快，有利于一天的好心情。新鲜水果含有许多必需的营养物质，如矿物质、糖、膳食纤维、蛋白质和人体脂肪...吃水果不仅提神，还能促进身心健康，从而达到防病治病、美容养颜的实际效果。是当代人最热烈欢迎的天然营养食品。

但是，吃水果也是关乎身心健康的事情。适时进食可以充分发挥营养成分，产生有益健康的化学物质。日本有句谚语，早上吃水果比吃金果好。同样是吃水果，选择早上吃水果，对身体的作用最大。因为经过一夜的睡眠，胃肠功能仍然兴奋，消化吸收功能不强，但需要补充足够的各种营养素，以满足早晨工作或学习活动的需要...

如果早上吃水果，可以帮助消化，润肠通便，水果的酸甜口感可以让人感到轻松愉快，有利于一天的好心情。相反，临睡前吃水果不利于消化吸收，尤其是化学纤维含量高的水果，对于肠胃功能不好的人来说，也不利于身心健康，而凉性的瓜菜，临睡前要节制。