想要身体健康，饭后养生是非常重要的。

俗话说“吃七分饱，死不瞑目”“饭后散步，活到九十九”。我们饿的时候需要吃饭，身体需要补充能量，才能继续生命活动。但是，我们最好吃到7分饱，不要吃太多，饭后也不要久坐不动，对人体健康危害很大。

想要身体健康，饭后养生很重要。饭后久坐的危害。

长时间的饱腹感会使大脑中成纤维细胞的生长因子增加，大脑供氧不足，对大脑造成很大的损伤，导致反应能力低下，严重时会发生中风和阿尔茨海默病。饱餐后久坐，使热量的摄入运行不畅，血液循环受阻，导致脂肪堆积，肥胖。

饭后散步，压马路。

饭后虽然不能做剧烈运动，但可以出去压马路，散散步，伸伸胳膊，抬抬小腿，锻炼一下筋骨，可以拉动全身活动，改善血液循环，预防肥胖、痴呆等老年病。

饭后轻轻按摩小腹。

饭后半小时，我们可以用手指和手掌轻轻按摩腹部。顺时针轻轻一按，中间可以停下来休息。合适的时间是15分钟。这种轻柔的揉捏有促进肠胃消化的作用。

饭后用盐水漱口。

饭后用温盐水漱口，可以有效清除食物残渣，保持口腔清洁，坚固牙齿。

子曰:过犹不及。我们吃饭的时候也是这样。不要吃太多，吃完饭就活动活动！