更好的颈椎调理方法。

有一个非常好的方法可以缓解和治疗一个患过颈椎病的朋友，就是左右手拍打法。这个方法很简单，就是找一个平坦的地方，自然站立，双脚分开与肩同宽，双手自然下垂。静静地站了一分钟后，我们的左右手开始大幅度颤抖。左摇的时候右手要拍打我们的左脖子，右摇的时候左手要拍打我们的右手。当然，在我们的日常生活中，最好以预防宫颈疾病为主。在此，我根据自己的经验为你总结几种预防方法，与你分享，希望对你有所帮助:

1，注意枕头的高度

首先，每天睡觉要注意枕头的高度。我们睡觉的时候枕头不能太高也不能太低，因为高度不协调的枕头会慢慢导致我们颈椎的疾病。所以一般来说，枕头的合适高度是我们仰卧时，枕头的高度是一拳高，侧卧时是一拳半。当然，如果我们的肩膀比较宽，可以适当增减。

2.不要总是低头玩手机。

由于科技的不断发展和创新，我们现在几乎人手一部手机，也因为这样，出现了很多低着头的人。长时间低着头玩对我们最大的伤害就是视力和颈椎。很多颈椎疾病都是这么长时间低头玩造成的，所以我建议尽量不要经常低头玩。

3.多锻炼颈椎。

最后需要注意的是，颈椎疾病一般都是因为长时间保持静止造成的。所以要想很好的预防颈椎疾病，就要让颈椎经常活动，不要经常保持一个姿势，活动的方法也比较简单，只要随意扭一下头就可以了。