雨季如何保养身体？

雨季如何保养身体？每年都有雨季，而且是阴雨连绵。人体会感觉潮湿闷热，容易生病。这个时候，想要健康舒适，就需要合理安排自己的饮食，多运动。那么如何在雨季保养身体呢？跟我一起来看看吧！

如何在雨季照顾好自己的身体？下雨天人会觉得有点压抑。这是因为阴雨天气低，血液中的含氧量比较低，人体供氧不足，所以会感到压抑和头晕。尤其是高血压、心脏病或脑梗塞患者，这种感觉更明显。因此，在雨季，要注意适当运动，提高人体的耐氧能力。运动后你会感到神清气爽，精力充沛。

2.虽然经常下雨，户外锻炼不方便，但是室内锻炼还是绰绰有余的。只要重视起来，形成习惯，到处都有锻炼的机会。在家做几十个俯卧撑。在办公室工作一段时间后，起来走动走动。早上上班，提前几站下车，步行到办公室；走楼梯而不是电梯；少坐车，少开车，多走路。

3.每天一定时间的开门开窗是必要的。在有风的情况下，要适当开门开窗，保持室内通风。衣服要勤洗勤换。雨季湿度大，真菌活跃，容易扩散到身体各个部位。运动后要洗澡换衣服，保持身体干爽。少穿紧身衣，尽量穿棉质内衣。涉水、淋雨、出汗后，要及时擦干身体，换上汗湿的衣服。

4、下雨天，尽量少吃冷饮，不要用冷水洗澡。人们应多吃健脾祛湿的产品，如生姜、山药、红小豆、薏米、扁豆等。对于喜欢喝冰镇啤酒的人来说，要注意适量、适度。夏季最好的饮料是开水和淡茶。

5.梅雨期间，空气湿热。食物容易发霉，食用后会引起急慢性中毒。发霉的食物即使充分加热也不能吃，因为黄曲霉毒素生命力强，毒性和致癌性强，耐热性也强。所以尽量多吃几次，多吃新鲜清淡易消化的食物。建议倒掉剩饭剩菜，避免吃变质的米饭和蔬菜。一旦误食发霉食物导致中毒，应尽快送医院治疗，并尽可能保留样本，供专业人员治疗时参考。

6、还要注意劳逸结合，过度疲劳也容易导致湿邪。适当的午休，甚至伏案小睡，不仅可以补充晚上的睡眠不足，还可以大大提高下午的工作效率。晚上记得不要熬夜，11点左右睡觉，最晚不要超过12点，保证7到8小时的睡眠时间，不要打乱作息规律。

雨季如何保养身体？2 1，关节炎等保健方法。

患有关节炎或风湿病等慢性疾病的人应特别注意雨季的养生方法。阴雨连绵的气候造成空气湿度很大，要保持房屋干燥，不要过早接触电风扇和空调，保护关节不受凉。

2.保护心脑血管疾病。

雨季湿热的环境不利于心脑血管疾病的正常运行。这个时候你要保持好心情，什么都想好，不要受天气影响，工作生活不要太累，注意睡眠质量。

3.孩子如何保持健康？

在雨季，孩子们容易患呼吸道疾病。这时候就要保证室内空气的清新，及时给孩子更换湿漉漉的衣服和鞋子。不要带孩子去超市、商场等过于拥挤的封闭空间玩耍。

4.老年人如何养生？

老年人到了雨季也要注意身体。下雨路滑会给老年人锻炼带来不便，所以要减少很多活动。比如不要太早做早操，最好在家锻炼。可以吃一些富含蛋白质的食物来补充营养，而不是吃素。

5.成年人如何保持健康？

成年人一般看起来身体强壮，但雨季也要注意卫生。不要总是待在室内工作，要坚持锻炼，摆脱亚健康状态。平时多吃祛湿食物，多喝营养粥，注意保持肠胃通畅。

6.注意保健的细节。

雨季总是下雨，但总是要出差，要多准备几双鞋。吃新鲜食物，不要过夜，以免发霉。家里的东西要及时整理，保持干净。如果遇到难得的晴天，家里的东西要及时晾干，以免发霉。