立冬和初冬有什么保健小窍门？

1，滋阴润燥为主。俗话说，“药补不如食补。”冬季调养，食补尤为重要。洪敏建议，入冬后饮食宜宜重，食材以滋阴为主。中医四季养生的基本原则是“春夏养阳，秋冬养阴”。这是因为秋冬藏阳，藏阴精。不如顺势而为，养阴胜于其他时候。就像一朵干渴的花，春夏养阴就像中午浇花，浇了一大半的水会被蒸发掉，而秋冬养阴就像晚上浇花，同样多的水不会被蒸发掉，还会被晨露滋养。水是殷琦的源头。因此，冬季宜多喝温开水，同时滋阴润燥。此外，还可以选择滋阴的食物，如沙参、玉竹、百合、无花果、银耳、枸杞、甲鱼、罗汉果等，用来煲汤或炖汤。

2、安静无忧无虑。从“立冬”到“立春”，称为“冬三月”，是一年中最冷的季节。虽然有些地区不冷，但还是要适应自然变化。冬天过后，日常生活要调养正常。感情上，冬天过后，心情要平和宁静，这样才能使空气向内，有助于养藏。冬天万物凋零，常常让人情绪激动，郁郁寡欢。改变这种不良情绪的最好办法就是多参加一些娱乐活动，比如跳舞、下棋、画画、练字、欣赏音乐等。，可以消除冬季的抑郁情绪，振奋精神。

3.早睡晚起，推迟早操。日常生活方面，建议早睡晚起，日出而作，保证充足睡眠。也可以适当的睡个懒觉，有利于阳气的隐藏和阴精的积聚。年轻人应避免丰富的夜生活和太晚睡觉。老年人在晨练时应避免起得太早。