食疗，药膳，补气血，缓解气血不足

如果你经常没有力气，或者有一些烦躁疲劳、失眠等问题。看是不是气血不足引起的。很多人都有气血两虚的情况，那么如何改善呢？下面这些缓解气血的食疗方法可以试试，效果还是不错的。

黑糯米血粥

配料:黑糯米、桂圆、红枣、山药、红糖。

做法:将桂圆、山药去皮，将黑糯米、红枣放入锅中，加水至3000 ml左右，煮成粥，服用前放入适量红塘。

功效:黑糯米补肾，桂圆红枣补血，山药健脾益气。此粥是补气养血的佳品，适合冬季女性食用。这样的食疗方法，可以补肾，这些食材相互搭配，补益气血。

天麻炖乌鸡

材料:乌鸡1只(约750g)，天麻25g，川芎、茯苓10g，姜片5g，料酒10g，精盐适量，香菜少许。

做法:乌鸡放入冷水中，焯水焯去血泡；将中药洗净，放入鸡腹中，用线将口缝好。将乌鸡放入砂锅中，加入姜片、料酒和适量的水，煮沸后炖约1小时，加入精盐炖约20分钟至材料熟，撒上香菜段。

功效:乌鸡具有疏通经络、促进血液循环、调节内分泌的功效，对老年女性大有裨益。天麻、川芎、茯苓对神经衰弱引起的头晕、头痛、失眠均有辅助作用。乌鸡有促进血液循环，调节内分泌的作用。如果气血不足，可以吃这样的食谱。

胡椒猪肚汤

材料:白胡椒30到50片，猪肚1，盐少许，料酒，味精。

做法:先把五花肉洗干净(可以加盐和醋，用开水烫一下)，锅里装满水，把五花肉块(或丝)放入锅中，加入白胡椒粉，煮两个小时左右。汤浓烂时，加盐、料酒、味精即可食用。这种汤可以在饭前喝。

功效:辣椒性温，有温中散寒的功效；五花肉有健胃养胃的功效。此汤适合女性冬季养胃。气血不足可以吃猪肚，可以健脾和胃，缓解气血不足。

如何缓解补气血的问题？以上食疗方法都可以试试，效果还是很好的。能起到提高人体免疫力的作用。还能健脾胃，是一种很好的养生保健的食谱类型，日常生活中人人都可以用。