吃喝拉撒你一定要知道正确的养生方法！

众所周知，人的生活离不开吃、喝、睡，而我们一直追求的养生之道其实就存在于其中。尤其是现在，大部分上班族都是久坐不动的。时间长了，颈椎腰椎难免会出现一些问题。那么对于上班族来说，如何才能在日常生活中找到正确的养生方法呢？今天的文章就告诉你答案！

“吃喝睡”是无论是达官贵人还是普通百姓都必须经历的日常生活。如果调理得当，对健康大有裨益，尤其是久坐的人。回国后在日常生活中对缓解和治疗因工作引起的不适和疾病起到调理和养生的重要作用。

少坐多运动。别把屁股贴在板凳上。

对于坐了一整天的你，回家吧，把你的屁股从一整天的压迫中解放出来。尽量少坐，多运动。我通常会做“抬头，我发现是月光”的动作，来缓解“往后一沉，我突然想起家”这种姿势带来的不适和痛苦。

枕头的高度要合适。3354.你真的担心吗？

这对有枕颈部问题的人来说非常重要。选择软硬适中、高度合适、枕面舒适的枕头。枕头的适宜高度一般为8~12cm，具体大小取决于每个人的生理特点，尤其是颈部的生理曲度。肩膀胖的人枕头可以稍微高一点，身体瘦的人可以稍微低一点。对于习惯仰睡的人来说，压缩枕头的高度应该和拳头的高度相等(拳头的高度就是拳头的高度)。对于习惯侧睡的人来说，枕头的高度要压缩到与肩同宽同高。枕头太低，容易造成落枕，或者因为血液流入大脑太多，第二天大脑发胀，眼皮发胀；枕头太高会影响气道，容易打呼噜，或者引起颈椎不适甚至驼背。

睡在硬邦邦的床上——保持背部挺直。

为了保证脊柱和背部肌肉的充分休息，最好选择硬板床。一张舒适的席梦思床，因为太软，会导致睡觉时背部较重的部位下垂，久而久之背部肌肉就会劳损，甚至脊椎会弯曲变形，导致起床后腰酸背痛。

养成良好的排便习惯——注意排便

一般早上排便比较好。不管有没有排便，先蹲下，久而久之就会养成早上排便的好习惯。但是，这个时间不是绝对的。只要方便，要求不高，马上摆脱。否则会加重便秘和排尿困难。

温水坐浴-促进血液循环

睡前用半盆热水坐浴20~30分钟，不要烫手，并不断加热水以保暖。该方法能促进局部血液循环，对因血液循环不畅而引起的不适，如前列腺肥大、会阴部腹胀等有很好的保健治疗作用。

避免穿紧身衣服——让你的身体呼吸。

穿适合自己的胸罩，避免穿特别紧的胸罩，以免加重乳房疼痛。应穿宽松、透气的内衣和裤子，不宜穿紧身的内衣和裤子。紧身内衣会阻碍热量和汗液的流失，加重阴囊潮湿。同时，紧身内衣会加重血液循环障碍，从而加重腹胀、尿路感染、前列腺肥大、月经不调、痛经等症状。尤其是睡觉的时候，不能穿紧身衣。

注意你的坐姿。挺直你的背是有益的。

上半身基本挺直，胸部距离办公桌10cm，使胸背部肌肉张力平衡，对缓解胸肌疲劳，保护乳房大有裨益。