白云先生谈论冬天保持健康
最近很多朋友问冬天怎么健身。立冬才几天，如何在冬天养生是一个比较合适的话题。这里统一回答。
1，冬季养生通用程序
在冬季和三月，这叫封闭储存，水和冰被埋起来，对太阳没有扰动。早卧晚起，必待太阳，使有私意者，若有，则寒暖，不漏皮，可夺气。这个冬气应该是养藏之道。反过来伤肾，春季痿软，生的人少。——《黄帝内经·苏文·四气调灵》
冬季三个月是人体开始藏精的季节。水寒变成了冰，地面又冷又裂。在这个时候，轻易打扰杨是不合适的。早睡晚起，太阳一晒就起来。这个时候，努力是不合适的。而是要把心思深藏内心，没有方向，安安静静。一个人安静，不再忙于身外之事，只是为了个人隐私而安静，喜欢什么就藏在暗地里。也就是说，你要奢侈高尚，精神上要自我满足。冷的时候一定要暖暖身子。不要让自己处于寒冷的环境中，但要时刻保持身体的温暖。冬天如果放松皮肤，身体上宝贵的阳气很快就会被磨掉。这是适应冬季气候，维持人体藏物功能的一种方式。强调保暖。冬季护颈，头颈部结合部气血虚弱，最易受风寒侵袭，所以这里的三个穴位分别叫风池、风府、一峰。冬天你不必戴帽子。你必须戴一条围巾来保护脖子。这个也是无皮的。如果冬季违反了闭气，就会损伤肾脏，使春季为毛发生长提供气的肾精不足，春季就会出现瘫痪之病。
2.最近很多人反映会打哈欠流眼泪。
冬季开始封闭，精气归肾，气血在积聚。但是，如果你启动身体的机器，你必须使用肝气来提取肾脏的精华。向上抽的力比不上下沉折叠的力，你得使劲抽，这就造成了打哈欠。眼泪，也说明一直抽，抽，抽不动了，肝经抽也抽完了。肝气跟不上的时候就会流眼泪。因为肝脏开始明白目的了。眼睛浑浊，眼睛干涩，眼睛抽搐，近视，等等，眼睛各方面的问题主要是肝气和身体运行不协调造成的。
3.能懒就懒，能少做就少做。
冬季养生，如果黄帝内经里的话不太好理解，可以更形象直白的说明，冬季养生最好的方法就是懒，像乌龟一样。能少做就少做，能不做就不做。这样比较就很好理解了。越懒，肾脏藏的精气越多，来年才能有好身材。滋肾在于冬季。肾脏营养好了，明年一整年都特别有活力。如果今年感觉无精打采，那一定是去年冬天没养好肾。所以去年冬天肾养得不好，今年冬天就更要补回来，好好养肾。这个冬天，如果还没有好肾，明年或者一年就没精神了。没事打个盹，打个盹，闭上眼睛晒晒太阳。冬天和猫冬要休息，有意识减少外出和活动。不要无事生非。冬天，最忌讳的就是强迫自己做一些很辛苦的事情。很明显，身体已经发出了休息躲藏的信号，自己的血给了自己，很明显是违背冬之精神的。这样得不偿失，即使事业上有所收获，但代价是明年，身体会更差。而且，这个冬天，我没有藏精，明年也不会有足够的精气去奋斗一整年。冬天不是花钱的时候。但是存钱的时候。如果你一年到头都在花钱，没有一个时间静下心来好好存钱，那么钱总有一天会花光的。花没了，身体机能会不堪重负，虚弱，甚至疲惫不堪。
4.冬季滋肾
按照中医的思想，春天是养肝的季节。夏天是养心的季节。长夏是补脾的季节。秋天是养肺的季节。冬天是补肾的季节。现在肾病趋于年轻化。我认识一个90岁的小伙子，壮得像头牛。在日常体检中，他发现尿蛋白和高血压。进一步检查，穿刺活检，花了几万，转了几个有名的大医院，最后确诊为肾炎。现在靠吃激素类药物维持肾功能。但是看情况，不乐观，进一步恶化，尿毒症。这几年我遇到几个年轻的肾炎患者，都是80、90后。冬季补肾的根本原则和要领是本文的第一段，要以冬的精神为依据。生活的方方面面都要符合此时的天地元气运动。有一些小细节，不要憋着尿。不要长时间坐在湿地里。这些对肾脏伤害很大。当然也有性，要省力。按照中医的观点，一方面，肾闭藏精。另一方面又起到油箱的作用，炼气，这些都来自肾精。如果冬天肾脏不能一直储存精子，那么就像机器一样，油箱永远是空的。如果用了又丢弃，久而久之就会分解。这叫疲惫。除了衰竭，还有堵塞。肾脏总是不注意保养。突然一年活了一段时间，营养和养分多了，肾脏接受不了，就堵了。大意是这样的，所以所有肾脏疾病都伴有高血压。对肾脏最严重的伤害是逆气而行。冬天不去采集，人就失去了本质，比如一棵多年生植物，第二年到春天再生生长的时候就没有了动力，没有了养分。肾是人体的根本。冬天不深，以后老了就不好了。
5、冬令进补春老虎
中医认为，当人吃下食物，然后将其转化为气血来滋养全身时，需要消耗自己原有的阳气来消化食物。夏季，人的阳气散在体表和四肢，脏腑空虚。如果你吃了好东西，没有阳去消化它们。冬天，阳气藏于脏腑。所以冬天适合消化一些复杂营养的食物。这是冬季进补的基础。谷物、肉类、时令蔬菜、坚果都适合作为辅食。少吃反季节的熟蔬菜。冬天养的好，补的好，到了明年春天，精力充沛，精神抖擞，虎虎生威。所以民间谚语说，冬进补，春打虎。
6.冬季恶劣天气的不良后果。
我经常看到一些脸上有黑点的人。这种情况，乍一看，太冷了。寒气从何而来？冬天大部分都冷。得之易，去之难。痛经、不孕、关节病、过敏、鼻炎。大部分是冬季天气造成的。少部分是夏天空调吹出的。所以冬天不能赤脚穿这种袜子。连肚子甚至肚脐都不能露出来。漏肚脐的做法，从中医的角度来说，很可怕，很不好。肚脐是一个叫神阙的穴位。越暴露，门越开，越恶心。只是一个开门器。很多人在春天会手脚冰凉。在中医里，这叫晕厥。很多人不把这个当回事，认为这不是病。其实这也是冬天不储存精子的不好后果。晕厥的人，手脚冰凉时往往伴有坏脾气。肝气冷，淤，闷，堵，难受，脾气当然好不了。肝气不疏，有的人会肌肉萎缩。肝经很多疾病其实根源在肾。中医上叫肝肾同源。有了坚实的肾脏，肝脏的问题就会少一些。
7.不断增长的收藏和无尽的生命
如果一棵树只活一年，不生根也没关系。反正第二年就活不成了。如果小草只活一年，它可以不费吹灰之力就长出种子，因为它活不到下一年。如果人只活一年，冬天就不需要藏精子了。问题是，植物和人不只是活一年。而是年复一年地活下去，活出自己的样子，活出自己的样子，活出自己的子孙后代，没完没了。健康，要有长远规划。你不能只想象三两天的快乐和感官刺激。今年不藏，明年就长不好了。这辈子不躲，留给子孙后代的就少了。如果一起跑，就会落在别人后面。这就是越来越多收藏的道理。
8.四时阴阳是生死的基础。
所以，阴阳四时，万物之终，生死之本，其反面就是灾难，从中很难得病，这就是所谓的道。道、贤者、愚者佩服之。由阴阳而生。逆之，则亡；如果你违背了它，你将被对待；违背了就乱了。逆潮流而动叫内案。所以说圣人病了不治，没病，乱了不治，没乱了不治。老公病成了药，乱成了治。比如，过井争锥，为时未晚。——《黄帝内经·苏文·四气调灵》
老公病成了药，乱成了治。比如，过井争锥，为时未晚。生病了就尽量吃药治好，身体机能紊乱了就尽量调理。这就好比渴了就挖井喝水，战争已经打响了就记得做武器。是不是太晚了？什么是养生，就是不治病，不治病，不治病，不治病。说白了就是让自己不生病。这是中医的最高境界。
注意防寒保暖，不要剧烈运动。低强度，不出汗为宜。)
艾灸有驱寒祛邪的作用，也有扶阳的作用。补元气，可以补一点点，但基本上，还是要靠自己的身体深深扎根。)
早点睡觉，睡前不要躺着玩手机。)
(热带，四季不分明，人体自然会适应当地的环境。南方人没有东北人高，也和东北人冬天精气多有关。在热带地区的冬天，因为天地阳光充足，人体没有遮挡，不会消耗阳光。)
(如果孩子不出汗，说明阳气不强，发育会慢。孩子是纯阳，出汗很正常。出汗后，不要马上吹减衣服，而是先用干毛巾擦干，这样就不会因风热感冒。咳嗽的原因有很多。如果是出汗后风寒引起的，咳嗽是驱寒反应，身体在自卫，是好事。强行药物止咳是不可取的。如果是其他原因，信息不明，不好说。)
你通常什么时候早睡晚起？]晚上9点，晚上9点，晚上8点都可以。)
不忙的时候，闭上眼睛，静坐，深呼吸。这对身体疲劳后的恢复特别有帮助，立竿见影。)
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