？远离胃癌，知道9条健康准则。
9大
我们的身体不是铁做的。它经不起日复一日的折磨。如果你不爱惜你的身体，它总有一天会报复你。如果你善待它，它会用健康回报你。
下面就和大家分享一下如何养胃的九大原则，从生活的方方面面照顾好我们的胃。
1，多吃天然新鲜的食物，避免过于粗糙的食物，少吃加工食品，尤其是加工休闲零食。
维生素A、维生素E、维生素2、维生素C的缺乏是食管癌、胃癌高发区居民膳食的相同特点。多吃新鲜水果等富含维生素的食物可以降低风险。
加工食品通常含有大量的调味料、盐、糖、添加剂等，对健康不利。
2.食物清淡，低盐，少调料。忌生冷、过热、硬、辣、炸、熏、腌食物。
高盐饮食会增加胃酸分泌，增加胃癌风险。我们的胃很脆弱。如果反复吃辣、热、冷的食物，粘膜血管会急剧收缩或扩张，引起* * *和消化道损伤。在消化道不断损伤修复的过程中，很容易致癌。
亚硝胺是公认的强致癌物。腌制食品和发霉食品含有亚硝胺和霉菌毒素，应避免食用。
3、选择易消化的食物，食物经过充分咀嚼后再吞咽。
我们的牙齿是切碎和咀嚼食物的切割工具，但我们的胃里没有牙齿。所以如果吃饭的时候不细嚼慢咽，就会把大块的食物送到肚子里，增加胃的负担。长此以往，胃会不堪重负。
4.吃粥，但不要吃泡饭。
粥是把米煮透，米中的淀粉溶于水，达到“”的状态，很容易。
泡米的状态不一样:米是米水是水。吃泡饭的时候，大部分人会不怎么咀嚼就咽下去，会给胃带来很大的负担，所以经常吃泡饭会伤胃。
5、减轻压力
心理因素对健康影响很大。持续过度的精神压力、抑郁等精神因素会促进溃疡的发生和复发。
压力过大会引起胃酸分泌过多，降低黏膜修复能力。情绪和心态会引起胃肠症状，长期的不良情绪也会被破坏，增加胃电传导的风险。平时要保持情绪稳定，避免紧张、焦虑、愤怒等负面情绪。
6、注意保暖
秋冬季天气寒冷，也是胃病的高发期。胃肠道对冷* * *非常敏感。如果不注意保暖，会引起肠胃症状或者加重原有的肠胃。
有消化道的人要特别注意胃部的保暖，及时添衣。爱美的女性也要注意，不要为了美而穿得太短太少。
7.远离酒精、烟草、浓茶和浓咖啡
烟、酒、浓茶、咖啡对消化道的影响很大，会损伤胃黏膜，引起充血、水肿，甚至出血、糜烂。
吸烟是胃癌和胃溃疡的独立危险因素。即使生活的其他方面非常合理健康，吸烟也是很多疾病的诱因。
酒精会对胃黏膜造成红斑和腐败损伤，导致胃酸分泌，加重胃黏膜损伤。
如果已经存在，咖啡会加重消化不良症状和胃酸分泌。
8、饮食方面，三餐定时定量，但要饿，营养均衡。
很多人的胃病都是吃出来的，是长期饮食不规律，饮食不合理造成的。不良的饮食习惯会导致多种消化道疾病。
9.感觉不适及时就医，定期体检。
很多人只是在肚子不舒服的时候买些胃药吃，也有人觉得胃病是小病，不在乎。这些都不可取。日本建议40岁以上的健康人每年做一次胃镜或钡餐检查；如果已经患有消化道疾病，应遵医嘱做相应检查。千万不要给自己下药或者忽视它。
吃零食会致命。你的胃能支撑多大？
随着生活节奏的加快，我们对自己身体最不怜惜的部位可能就是肚子了。现在吃饭不规律，吃的不均匀是家常便饭，我们很少去关注胃部有什么不适。但是，因为我们都有这样的想法，所以到了胃底就后悔了。
第一，为什么要吃零食吃到死？
因为女方患有慢性胃肠疾病，所以也有长期便秘的症状。她的暴饮暴食应该会持续一段时间。家属告诉医生，患者在松原前一天吃过年糕，胃有点不舒服。后来吃完面就边看电视边吃，持续了五个小时。在这五个小时里，病人不停地吃薯片、爆米花、蛋卷、瓜子，喝大量的水。在这样的情况下，患者的胃严重扩张，导致胃壁破裂。破裂后，胃液进入腹腔，强烈腐蚀腹腔内的器官。
第二，我们的胃能装多大？
平时做CT检查时，身高体重正常的患者，用500 ml的液体可以更好的扩张胃部。如果需要全面扩容，患者需要喝2到3瓶矿泉水。此时患者会有“饱”的感觉，如果继续喝水，也会有“饱”的感觉。基本上到第五瓶矿泉水的时候，人的胃已经膨胀到极限了，临床上称之为急性胃扩张。这个时候，人会觉得很不舒服。这时人的胃会被拉伸得像纸一样薄，容易造成胃壁破裂。
3.胃消化需要多长时间？
淀粉类食物的排空时间:约2 ~ 3小时；
蛋白质食物的排空时间:约4小时；
脂肪食物的排空时间:约6至8小时。
根据我国人民的生活习惯，一般来说，一日三餐是合理的。
两餐之间的间隔不要太长。间隔太长会造成高度的饥饿感，影响人的劳动和工作效率。如果间隔太短，那么上一餐还没有在胃里排空，再吃下一餐，会使消化器官得不到适当的休息，消化功能逐渐下降，影响食欲和消化。一般混合食物在胃里的停留时间在4-5小时左右，所以两餐之间的间隔比较合适，如果在5-6小时左右，基本符合要求。
四、胃应该如何保护？
1，少吃油炸食品:因为这类食物不易消化，会增加消化道负担，吃多了会引起消化不良，还会增加血脂，对身体不好。
2、少吃腌制食物:这些食物含盐量多，并含有一些致癌物质，不宜多吃。
3、少吃生冷食物* * *食物:寒性强* *的食物对消化道黏膜有强烈的* *作用，容易引起腹泻或消化道炎症。
4、规律饮食:研究表明，规律进餐，规律定量，能形成条件反射，有助于消化腺的分泌，更有利于消化。
5、定时定量:做到每餐适量，一日三餐，到规定时间，无论饿不饿，都应主动进食，避免饥饿或饱腹感。
6、温度适宜:饮食的温度要“不冷不热”。
7.以减轻肠胃负担。食物充分咀嚼的次数越多，分泌的唾液越多，对胃黏膜有保护作用。
8.饮水时机:最佳饮水时间为早上空腹1小时，每次饭前。饭后马上喝水会稀释胃液，泡饭也会影响食物的消化。
9、注意防寒:肠胃受凉后，会损害肠胃的功能，所以要注意肠胃保暖，不要着凉。
10，忌* * *:不要吸烟，因为吸烟使胃内血管收缩，影响胃壁细胞的血液供应，降低胃黏膜的抵抗力，诱发胃病。应该少喝酒，少吃辣椒、辣椒等辛辣食物。
11，补充维生素C:维生素C对胃有保护作用。保持胃液中维生素C的正常含量，可以有效地发挥胃的作用，保护胃，增强其抗病能力。因此，多吃水果和富含维生素c的水果。
每个人都应该密切关注自己的健康，不要真的在意，直到出现大问题。注意饮食，注意肠胃健康，不要吃太多！
9招打好健康保护的“胃”战
加班加点，没日没夜，让白领无法在正常吃饭时间吃饭。不良的饮食习惯逐渐加重白领胃的负担，会让白领常年胃痛。在这样的情况下，白领应该如何保护我们的胃？
小胃病是“常客”。虽然不是大病，但往往充满不适或隐痛，影响生活质量和工作效率。其实小胃病和生活细节最有关系。平时吃饭的时候，注意以下几个细节，说不定还能保护好自己的胃。
1，计时和量化
孩子最常见的就是加班，误了饭。这个习惯真的是胃的大敌。人虽在江湖，身不由己。但是也要尽量避免。抽屉里可以放一些纸杯蛋糕等食物。当你真的想错过饭的时候，就在肚子上垫一点垫子，不要吃太多，不要让肚子一直“闲着”。同时，胃最忌讳“暴饮暴食”。大家一聚，就没有“规矩”了，肚子就“滚”了，后遗症就落下了。
2.戒掉宵夜
夜生活是许多白领的最爱，他们喜欢在没事的时候聚在一起吃宵夜。但事实上，睡前2-3小时吃东西并不容易消化，因为睡眠时胃的功能较弱，长期消化不良也会影响胃的功能。
3.站在一边喝咖啡和浓茶。
咖啡已经成为很多白领生活的一部分，尤其是很多人不吃早餐就直接喝咖啡，很容易造成“胃气损伤”，从而影响肠胃功能的消化吸收。所以即使想喝咖啡，也要吃完早餐。早餐最好喝一杯牛奶，可以在胃里形成一层保护膜，减少各种食物对胃黏膜的* * *作用。
4.少喝碳酸饮料
可乐等碳酸饮料对胃的伤害很大，所以如果你平日胃病小，平时三餐尽量少喝碳酸饮料。
5.少吃油炸食品和腌制食品。
因为这类食物不易消化，会增加消化道负担。同时，这些食物含有较多的盐和一些致癌物质，是肠胃看不见的。
6.午饭后散步十分钟
很多白领从家里自带便当到单位吃午饭，吃完后趴在办公桌上休息。这是一个非常不好的习惯。白领还是应该尽量选择外出就餐。饭前饭后散步能有效促进胃蠕动，增强胃功能。
7.遵循五色原则
“红”是指西红柿，“黄”是指玉米和胡萝卜，“绿”是指绿茶，“白”是指燕麦片，“黑”是指黑木耳。经常吃这些食物对保养肠胃非常有好处。
8、适量的维生素c。
维生素C对胃有保护作用。保持胃液中维生素C的正常含量，可以有效地发挥胃的作用，保护胃，增强其抗病能力。
9.胃* * *
揉“中脘”:用一只手的鱼际(拇指掌侧的肌肉隆起处)紧贴肚脐上方4寸的中脘穴，顺时针旋转3-5分钟；揉腹:一只手掌贴肚脐，另一只手贴手背，轻轻用力，顺时针旋转或揉捏3分钟。
温馨提示:很多人工作都很忙，但是身体健康同样重要，所以你千万不要忽视对肠胃的保养，平时一定要规律饮食！
胃癌