打羽毛球有什么好处？

你喜欢打羽毛球，是吗？但是你知道羽毛球的特点和好处吗？

第一，是全身运动。

无论是常规的羽毛球比赛还是一般的健身活动，都要在球场上不断地移动、跳跃、转身、摆动，合理地运用各种击球技术和步法在球场上来回击球，从而增加上肢、下肢和腰部肌肉的力量，加快锻炼者的全身血液循环，增强心血管系统和呼吸系统的功能。据统计，高强度羽毛球运动员的心率可达每分钟160-180次，中等强度羽毛球运动员的心率可达每分钟140-150次，低强度羽毛球运动员的心率也可达每分钟100-130次。长期的羽毛球运动可以让你的心跳变强，肺活量增加，耐力提高。此外，羽毛球运动要求练习者在短时间内判断出千变万化的球路，果断反击，因此可以提高人体神经系统的灵敏度和协调性。

第二，运动量可调

羽毛球男女老少皆宜，运动量可根据年龄、体质、运动水平、场地环境特点而定。青少年可以把锻炼作为促进生长发育和改善身体机能的有效手段。运动量要适中，活动时间40-50分钟。适度的羽毛球运动可以促进青少年的身高增长，培养他们自信、勇敢、果断等优秀的心理素质。老年人和体弱者可以把运动作为保健康复的方法，运动量要小，活动时间以20-30分钟为宜，以达到出汗、弯腰、伸关节的目的，从而增强心血管和神经系统的功能，防治老年人的心血管和神经系统疾病。孩子可以把锻炼作为一种主动的游戏方式，让他们在阳光下跑跳，让他们击球，培养他们不怕困难、吃苦、不甘落后的品质。

第三，简单

1，不受场地限制。

羽毛球器材的基本要求比较简单，两个球拍，一个球，一根绳子就行。常规的比赛场地占地面积只有65-80m2，长13.40m，宽6m(双打)或5.18m(单打)。风力不大时，可以在户外进行活动。只要把球网住，就可以在一定长度和宽度的空地上画几条线，供双方练习。因此，不仅可以在正规的室内体育馆进行，也可以在公园、生活小区等场所进行。当它作为户外运动时，还能使锻炼者呼吸新鲜空气，获得阳光，改善人体的血液循环和新陈代谢，同时感受大自然的美丽，在运动中快乐健康。

2.既适合团体，也适合个人。

羽毛球可以单人打(二人二重奏)和集体打(双人接触或三人二重奏)。单人陪练中，接触者可以任意弧线、任意距离、任意力度、任意速度击球；集体战斗可以使交往者形成协作的习惯，培养集体观念的精神。

3.不受年龄或性别的限制。

羽毛球比赛性强，运动量可大可小。强壮的年轻人能熟练而沉重地打球，尽力扑出任何传来的球，散发青春气息；年老体弱的练习者可以根据自己的要求，轻轻击球，改变击球节奏，达到锻炼身体、延年益寿的效果，既锻炼了身体，又娱乐了心情。不同年龄、性别、体质的人都能在羽毛球运动中找到乐趣。

打羽毛球的好处有很多，我总结了最基本的几点:

1.可以减肥

开心点

3.培养守法的精神。

4.掌握正确的运动技巧。

5.在建立自信的同时培养团队精神。

6.培养光明磊落的工作作风。

7.体验成功和失败的感觉。

8.糖尿病的预防和治疗。

当然还有很多很多，大家说说吧。让更多的人加入我们羽毛球爱好者的行列！

PS:这个第8条是偶然发现的，原理如下:

生命在于运动。运动可以保持良好的新陈代谢，减少疾病。肥胖是糖尿病的第一祸根，打羽毛球是比较激烈的运动，有利于减肥。

2.运动一小时后，他可以降低你的血脂和血糖，使你的血糖在一定时间内处于下降阶段。长期打羽毛球有利于预防糖尿病。

3、打羽毛球可以结交更多的朋友，使人心情开朗，可以保持良好的心理状态，有利于避免糖尿病的发病，从而起到预防糖尿病的作用。