宿舍生活常识
1，保健知识
A.在什么情况下，需要去医院看急诊的同学，在学校住宿时，应立即去医院看急诊，必要时请陪护，以便及时治疗，以免耽误抢救时机。(1)发热，体温38.5℃以上；(2)各种原因引起的心律失常(心跳大于120或小于每分钟60次，或心跳节律不均、忽快忽慢)；(3)各种出血，如外伤出血、呕血、咯血、面部出血等。；(4)晕厥、休克、惊厥和头晕；⑤急性中毒，如药物中毒、食物中毒；⑥呼吸困难及咽喉、食管、气管异物；⑦急性腹痛，如急性阑尾炎、胃十二指肠溃疡、肠梗阻、急性胆囊炎等。(8)急性损伤，如骨折、脱臼、烧伤(烫伤)、冻伤、急性软组织损伤及其他损伤；⑨严重腹泻、呕吐。
b、如何调节情绪在日常生活中，要倡导心理健康，学会自我心理调节，保持良好的精神状态。具体来说，我希望做到以下几点:①保持对自然事物的兴趣。像一个孩子一样，对环境中的颜色、声音、光线、香味、美丽的风景和其他自然事物感兴趣，使生活成为一次有趣的旅程。②广交朋友，积极主动。和朋友一起，积极参加一些有意义的活动，克服自怜和不开心的自卑心理。③乐观开朗的生活态度。无论在学校还是在家里，避免过多的抱怨、批评和指责。别忘了超脱，放弃一切偏见。尤其是吃饭的时候，不要担心、恐惧、焦虑、埋怨。对问题果断决策，不要想也不要犹豫。问题一旦决定了，就不要再想了。⑤珍惜时间。不要沉迷于对未来的白日梦和对过去的追忆，要以最有效的方式从事现在的工作和生活。⑥参加适度的娱乐和体育活动。⑦必要时可利用“心理防御机制”进行自我调节。
2.食品卫生常识
A.果蔬的健康食用方法①清洗去皮:用水冲洗干净，去皮食用。②随时吃:65438+饭前0小时或饭后2小时吃，早上9点到下午4点吃，更容易被人体吸收利用。橙子含有能刺激胃黏膜的有机酸，不宜饭前或空腹食用。3对症吃法:苹果血脂高的人可以多吃；梨治疗咳嗽、哮喘、咽干、口干；苦瓜能降血糖、健胃、减肝炎；茄子可以防治高血压和脑出血。4加工后食用:菠菜、竹笋、洋葱、菱角、茭白等。烹饪时最好用开水烫一下；苦瓜和辣椒可以去除一些苦味；吃完苹果后立即用清水漱口，避免龋齿。b、防病治病用蔬果1扭伤:用洗净的生菜或卷好的带泥的叶子，防止患处肿胀。②叮咬:如果被蜜蜂叮咬，涂抹小苏打溶液，来回摩擦患处。3口臭:闻一闻丁香树，咬一口新鲜的香菜，嚼一嚼，让口臭消失。便秘:李子脯是众所周知的治疗便秘的最佳方法。将干梅子浸泡在水或苹果汁或橙汁中过夜，然后吃它们并喝它们的水，最好在早餐前，以疏通那些谷物纤维。⑤打嗝:吃一两茶匙橘子酱。⑥消化不良:喝一小勺小苏打水。如果你觉得肠道疼痛，你可以喝一些姜水，切碎大约一茶匙生姜，放入热水中。⑦晕车:嚼点姜片。
c、可以预防感冒的食物①用食物预防感冒是一种简单、经济、副作用小的方法。这些食物包括:大蒜、生姜、干辣椒、柠檬、柑橘、食用花卉、鸡肉、鸡汤、蜂蜜，尤其是富含蜂王浆的蜂王浆、各种富含维生素C的蔬菜水果、牡蛎等富含锌的海鲜。②长期食用富含饱和脂肪酸的食物，如肉类、人造黄油等。少吃谷物、蔬菜、水果，会降低免疫细胞的抗病毒能力，引发感冒。吃太咸的食物也是导致感冒的诱因。因此，饮食清淡，少吃高脂肪食物也是预防感冒的有效措施。
如何调节情绪在日常生活中，要倡导心理健康，学会自我心理调节，保持良好的精神状态。具体来说，我希望做到以下几点:①保持对自然事物的兴趣。像一个孩子一样，对环境中的颜色、声音、光线、香味、美丽的风景和其他自然事物感兴趣，使生活成为一次有趣的旅程。②广交朋友，积极主动。和朋友一起，积极参加一些有意义的活动，克服自怜和不开心的自卑心理。③乐观开朗的生活态度。无论在学校还是在家里，避免过多的抱怨、批评和指责。别忘了超脱，放弃一切偏见。尤其是吃饭的时候，不要担心、恐惧、焦虑、埋怨。对问题果断决策，不要想也不要犹豫。问题一旦决定了，就不要再想了。⑤珍惜时间。不要沉迷于对未来的白日梦和对过去的追忆，要以最有效的方式从事现在的工作和生活。⑥参加适度的娱乐和体育活动。⑦必要时可利用“心理防御机制”进行自我调节。
你必须知道的46个生活小贴士。
1.经常吃宵夜。你会得胃癌，因为你的胃不能休息。
一周只能吃四个鸡蛋。吃得太多对你的健康有害。
鸡屁股含有致癌物质，最好不要吃。
饭后吃水果是错误的想法。应该是饭前吃水果。
女生经期不要喝绿茶。反正不喝茶。多吃能补血的东西。
6.喝豆子？#123;不要加鸡蛋和糖。不要喝太多。
7.西红柿不要空腹吃，要饭后吃。
8.早上醒来。先喝一杯水预防结石。
9.睡前三小时不要吃东西。你会变胖的。
10.少喝奶茶。因为热量高，油多，没有营养价值。如果长期饮用，容易患高血压、糖尿病等疾病。
11.新鲜的面包不宜立即食用。
12.远离充电座。人体应远离30厘米以上。千万不要放在床边。
13.每天喝八杯水。
14.一天十杯水。膀胱癌不会来了。
15.白天多喝水，晚上少喝水。
16.一天不要喝超过两杯咖啡。喝多了容易失眠胃痛。
17.少吃油腻的食物，因为大脑中的血液需要5~7个小时才能消化集中到胃上，使你昏昏欲睡。
18.下午五点以后少吃大餐，因为五点以后身体就不需要那么多能量了。
19.10会让你开心的食物种类:深海鱼、香蕉、柚子、全麦面包、菠菜、大蒜、南瓜、低脂牛奶、鸡肉、樱桃。
20.睡眠不足会让你变笨。每天必须睡八小时，有午睡的习惯就不会老。
21.最佳睡眠时间为10晚上到早上6点。
22.每天饮酒不要超过一杯，因为酒精会抑制产生抗体的B细胞，增加细菌感染的机会。
23.用冷水服胶囊(可以先吃)，睡前30分钟服药。避免立即躺下。
24.酸梅有防止衰老、永葆青春的作用；肝火的人要多吃。
25.脱发因素:熬夜、压力、烟酒、辣鸡排、辣锅、油腻食物。#123;超美味菜肴
26.帮助头发生长:多吃白菜、鸡蛋、豆类；少吃甜食(尤其是果糖)
27.每天一杯柠檬汁和橙汁，不仅能美白肌肤还能淡化黑斑。
28.苹果永远是摩托车手、瘾君子和家庭主妇的良药。每天只吃一个苹果就能让你有一个干净的肺。
29.吸烟和服用维生素(B胡萝卜素-A维生素之一)会致癌，所以尽早戒烟是最健康的方式。
30.女性不宜喝茶的五个时期:月经来的时候，孕妇，临产前，产后，更年期。
31.吸烟与肺癌、唇癌、舌癌、喉癌、食道癌、膀胱癌有关。
32.饮酒导致肝硬化和肝癌。
吃槟榔会导致口腔纤维化和口腔癌。
34.食物过于精细，缺乏纤维；含有大量脂肪，尤其是胆固醇，会引起胃癌。
35.食物过于粗糙，营养不足时会导致食道癌、胃癌。
36.食物中的黄曲霉毒素和亚硝酸盐具有致癌性。
37.不要吸烟。拒绝吸二手烟。
38.适度饮酒，不要长时间打闹。别喝醉了。
39.减少盐腌、烟熏和烧烤食物的摄入。
40.每天吃新鲜的蔬菜和水果。
41.每天吃富含纤维的谷物和豆类。
42.每天饮食均衡，不要过量。
43.保持理想体重。不要太胖。
44.保持规律的生活和运动。
45.保持轻松愉快的心情。
46.正确的饮食习惯:早上吃得像皇帝，中午吃得像平民，晚上吃得像乞丐。