有哪些食物可以减肥？
有哪些食物可以减肥？减肥时，饮食的主要核心是减少脂肪和蛋白质的摄入。有些食物可以帮助我们减肥。这些食物热量少，能补充人体所需的营养。下面就和我一起看看有哪些食物可以减肥吧。
哪些食物可以减肥1 1，红薯？
红薯富含纤维素，能促进肠胃蠕动，防止便秘，身体能有效排除毒素。寒冷的冬天，何不来一份热气腾腾、香甜软糯的红薯，好吃又苗条？冬天可以喝红薯粥减肥。红薯去皮，切成小块。大米洗净，浸泡30分钟。将冷水倒入锅中，加入红薯和大米，大火烧开，文火炖40分钟，直到变稠。
2.精力
不要以为生姜知识是用来做菜调味的。一旦被寒气侵袭，可以喝一点姜水驱寒取暖。生姜在你体内产生的强烈的温热感，可以使血液循环处于活跃状态，而且这种“辣”的感觉可以持续很长时间，燃脂效果极佳！如果你也对生姜减肥法感兴趣，那就从一杯热生姜红茶开始吧！
3.芹菜
芹菜营养丰富。芹菜是高纤维的负热量减肥食品，效果很好。消化芹菜所需的热量比芹菜本身带来的热量还多，丰富的纤维素还能帮助排出体内的油脂和垃圾，清肠减肥。芹菜还可以帮助降血压、利尿消肿，特别适合体内水分高、水肿的肥胖女性食用。
4.蘑菇
香菇具有促进消化、去除脂肪、降低血压的作用。其中所含的纤维素能促进胃肠蠕动，防止便秘，减少肠道对胆固醇的吸收。香菇中还含有香菇嘌呤等核酸，能促进胆固醇分解。经常吃蘑菇可以降低总胆固醇和甘油三酯。
5.苹果公司
苹果含有大量的维生素，可以帮助消化吸收，防止多余的热量在体内堆积成脂肪。苹果中的胶质能保持血糖稳定，还能有效降低胆固醇。一个苹果含5克膳食纤维，可满足每日膳食纤维需求的20%。苹果可以让人有饱腹感，防止暴饮暴食。苹果是日常保健中最好的水果，即使不想减肥也要多吃。
6.竹笋
竹笋中所含的粗纤维在蔬菜中含量很高，可以刺激肠道蠕动，软化粪便并帮助其排出，减少粪便在肠道内停留的时间。因为它生长在地下，没有农药残留，是一种非常健康的食物。
7.胡萝卜
胡萝卜是最常见的蔬菜，可以生吃也可以煮熟吃。胡萝卜的热量很低。100g胡萝卜的热量只有21，还不到大米的1/15。而且还含有大量的植物纤维，可以提高人体新陈代谢，达到自然减肥的目的。这是一种非常好的减肥食品。
8.柠檬
柠檬中含有柠檬酸、苹果酸等有机酸，能促进胃中蛋白质分解酶的分泌，加速胃肠蠕动，帮助消化吸收，有很好的减肥效果。而且柠檬酸是热量代谢过程中必不可少的物质。女生平时可以喝柠檬水，有很好的刮油去脂效果，还可以帮你排毒养颜。
9、土豆
土豆只含0.1%的脂肪，这是所有饥饿食物无法比拟的。每天多吃土豆，可以减少脂肪摄入，逐渐代谢多余脂肪，消除肥胖困扰。
10，山药
山药味甘，性温，能减少皮下脂肪的沉积，从而避免肥胖。生吃山药可以排出体内毒素，从而增强人体免疫力。山药容易有饱腹感，但淀粉含量没有土豆和红薯高，热量也比普通的米面低很多，所以偶尔可以作为瘦身餐的主食。
11，柑橘类水果
橙子、柚子、柠檬和酸橙中含有的维生素C有助于加快脂肪的新陈代谢，有利于减肥。加州斯克里普斯诊所的研究人员发现，参与者每餐吃半个柚子，12周后，他们的平均体重减轻了1.63公斤。
12，大白菜
大白菜含有大量的维生素C和钙，还含有磷、铁、胡萝卜素和维生素B等营养物质，有疏通肠道、益胃的作用。还有白菜，能益心肾，健脾胃，促进胃及十二指肠溃疡的止痛和愈合。冬季养生，清肠解毒，这样的蔬菜最适合减肥者食用。
13，红茶
红茶可以暖胃、暖子宫、增加新陈代谢等功效，当然也会帮助我们分解一些过多的油脂摄入，起到刮油的作用。喜欢吃肉的女性不妨定期泡些茶，这是比较科学简单的饮食。特别是对于血脂略高的女性，经常喝是很有帮助的。
西兰花14
热量低的西兰花含有丰富的维生素A和C、钙和膳食纤维，会阻碍食物的吸收。纤维吸收水分，在胃里膨胀，可以形成更大的体积，使人有饱腹感，有助于减少食量，对控制体重有一定作用。西兰花可以做成各种菜肴、沙拉、蔬菜汤。
15，南瓜
南瓜含有丰富的维生素和果胶，具有很强的吸附性，能结合和排除体内的细菌毒素和其他有害物质，具有解毒的作用。南瓜所含的成分能促进胆汁分泌，加强胃肠蠕动，帮助食物消化，是很好的食疗材料。
16，白萝卜
白萝卜味甘辛，性凉，有降气平喘、止咳化痰、消食除胀、利尿、清热解毒的功效。萝卜中含有葡萄糖、蔗糖、果糖、双链核糖核酸、维生素和微量元素，能有规律地增加肠道张力和蠕动，缩短食物在肠内的滞留时间，有利于食物代谢和废物排出，达到节食不节食的效果。萝卜含热量少，纤维素多，吃后容易有饱腹感，有助于减肥。
哪些食物可以减肥2 1，草莓？
热量:每100g约30卡路里。
草莓是一种非常美味的减肥水果。它不仅可以作为一种健康的减肥零食来替代高热量的垃圾食品，还含有纤维素和果酸，可以帮助你通畅大便，减少体脂，可以起到非常有效的排毒减肥作用。在低脂酸奶中加入草莓已经成为一种美味又减肥的饮食。
2.柠檬
热量:每100克约35卡路里。
柠檬中含有大量的果酸，能促进胃中蛋白质分解酶的分泌，增加胃肠蠕动，有助于消化吸收和减肥。此外，柠檬还具有美容的功效，有助于防止和消除皮肤色素的沉淀，使你的皮肤更加光滑柔软。每天早餐前喝一碗柠檬水是非常有效的排毒减肥方法！
3.猕猴桃
热量:每100克约56卡路里。
猕猴桃，也就是我们所说的猕猴桃。猕猴桃含有大量的膳食纤维，可以帮助人的肠胃消耗，从而帮助排出体内的有害物质和多余脂肪，对解决便秘和减脂很有帮助。此外，猕猴桃还含有一种可以提高新陈代谢和脂肪燃烧的物质！