冬季进补吃什么食物好？

中医认为，花生性平，味甘，入脾、肺。具有健脾和胃、润肺化痰、滋养理气、清咽止咳的功效。主治:营养不良，厌食，体虚，干咳，痰少，咳血，皮肤紫斑，泌乳不畅，大便干燥。

二。皮尔斯

梨之所以被称为“天然矿泉水”，是因为它鲜嫩多汁，含水量达85%，酸甜可口，富含维生素和钙、磷、铁、碘等微量元素，自古就被誉为“百果之宗”。冬天空气干燥，水分少。如果能坚持每天吃一定量的梨，可以减缓化脓干燥，生津润肺。

3.莲藕

冬天天气干燥，吃些莲藕可以滋阴清热，润燥止渴，清心安神。新鲜莲藕除了含有大量的碳水化合物外，还含有丰富的蛋白质和各种维生素、矿物质，还含有丰富的膳食纤维，对治疗疾病和促进有害物质的排出非常有益。

4.火锅

冬天吃火锅绝对是享受。外冷内热，吃了会全身沸腾。虽然不断有人告诫我们吃火锅太多容易上火，但是火锅富含嘌呤，火锅热量高，火锅不好。但其实火锅确实是冬季滋补的首选。

唯一需要注意的是，选择火锅时不要选择浓汤或者麻辣锅底，以免出现上火的现象；此外，在选择热煮蔬菜时，一定不能多吃肉和肉丸，还可以选择一些菊花、海带等素菜，做到肉菜搭配，防止热量和蛋白质超标的问题。

动词 （verb的缩写）山妖

山药不仅有“神仙之食”的美誉，还有“食药”的功效。山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收；山妖含有大量的粘蛋白、维生素和微量元素，能有效防止止血脂肪在血管壁上沉积，预防心血管疾病，延年益寿。

7.乌贼

关于吃肉，民间一直有“四条腿不如两条腿，两条腿不如没有腿”的说法。墨鱼营养丰富，每100g肉中蛋白质13g，脂肪仅0.7g，还含有碳水化合物、维生素A和B、钙、磷、铁等人体必需的物质，是一种高蛋白、低脂肪的滋补食品。

八。莉莉

百合味甘苦，性平。它含有丰富的营养成分，包括蛋白质、维生素、胡萝卜素和一些特殊的有效成分，如淀粉、多糖、果胶和各种生物碱，对抑制癌细胞的生长有一定的治疗作用。百合有润肺、止咳、清心安神等作用。，并已成为冬季食用的顶级产品。

9.卷心菜

维生素C的含量是番茄的3.5倍，钙的含量是黄瓜的2倍。白菜还含有较多的微量元素钼和锰，是人体制造酶、激酶等活性物质的必需原料。能促进人体物质的替代，其丰富的维生素C能加强人体的抗癌能力。

X.小卷心菜

医生认为，白菜养胃，性平，味苦微寒，滑利肠胃。卷心菜富含维生素C和钙，还含有铁、磷、胡萝卜素和B族维生素。还有白菜，即卷心菜，味苦性平，能益心肾，健脾胃，有止痛、促进胃及十二指肠溃疡愈合的作用。