肝胆怎么保养？

肝脏是人体最重要的解毒器官，也是人体最大的合成器官。我们食物中的毒素或者我们不小心接触到的有害物质都是通过肝脏排出体外的。肝脏在人体中起着至关重要的作用。怎么才能保养好自己的肝胆？

首先，戒烟戒酒。少量饮酒可以促进身体的血液循环，有利于月经和血液循环。但是，如果喝多了，会给肝脏带来巨大的负担。肝脏代谢酒精的能力是有限的。经常喝酒肯定会伤害肝脏的解毒能力。烟雾中的焦油、尼古丁等有害物质不仅会伤害肺部，还会加重肝脏的负担。

二、均衡饮食俗话说，我们日常生活中所吃的食物与我们的健康息息相关。尽量少吃油腻高热量食物，少吃辛辣刺激性食物。肝病患者不能大量食用脂肪和动物油，否则有脂肪肝的危险，日常生活中多吃新鲜水果和蔬菜。

第三，保持良好的生活和工作习惯。众所周知，熬夜伤肝，工作一整天后的肝脏只能在半夜休息。熬夜会导致肝脏得不到足够的休息，影响肝脏的排毒能力，所以最好保持早睡早起。另外，在生活中也要加强体育锻炼，促进血液循环。

？第四，注意生活中的一切保健细节，比如每天早上起床后喝一大杯温水帮助肝脏排毒，每天按时按量吃早餐，有利于胆汁的合成和消化。坚持每天敲打肝胆经络，长期坚持，对肝胆非常有益。肝胆经位于大腿内侧，每天早晚按摩肝胆经至发热，可促进肝胆血液循环，增强人体免疫力，改善人体睡眠。