小学生冬季养生食谱？
小学生冬天吃什么养生？
1，核桃栗子汤
核桃去皮留仁，小火煸炒，栗子去皮后用温水浸泡3小时，小火煸炒，切成两片。将核桃仁和栗子放入锅中，加入适量的水，大火烧开，然后小火煮1小时，将冰糖打碎成碎片，放入炒锅中，将糖汁倒入核桃栗子汤，搅拌均匀。
2、白菜粥
大白菜洗净，切成粗丝，生姜洗净切丝备用，粳米洗净，用冷水浸泡半小时，取出沥干水分。
锅内点火，加入猪油加热，将大白菜和姜丝煸炒，放入碗中，锅内加入约1000 ml冷水，倒入粳米，大火烧开，小火煮至粥熟，加入炒好的大白菜，加盐和味精，将粥煮一会。
3、杭州风味水果汤
先将新鲜的板栗用刀竖着切开，放入沸水锅中煮5分钟。离火，加入适量冷水，倒入大碗中，趁热将栗子去皮，放入盘中，放在抽屉上用大火蒸5分钟左右，取出后切成丁。
炒锅洗净，放高火上，加入1000g冷水，倒入栗子丁和白糖，沸时撇去浮沫，炒锅加入桂花，用50g藕粉和冷水勾芡，盛于碗中。
4、砂锅排骨粥
排骨洗净，剁碎，炒透，生菜洗净，切丝，葱、姜洗净，切成粉备用，粳米洗净，浸泡半小时，捞出，沥干水分，粳米放入砂锅中，加入约2000毫升冷水，大火烧开，转小火半小时。
将排骨放入锅中，撒上四季豆和生菜丝，继续煮20分钟，加入盐、味精和胡椒粉，搅拌均匀，炖一会儿，撒上葱花和姜末，即可食用。
5、奶粥
将粳米洗净，用冷水浸泡半小时，取出沥干水分，放入锅中点燃，加入600克高汤煮沸，然后转小火煮成粥，粥内倒入鲜奶，中火煮沸，加入燕麦片和白糖，搅拌均匀，出锅放入碗中。
6、鸡肉豆花汤
将鸡胸肉洗净，去粗筋，剁成细糊，将鸡糊放入碗中，加入少许冷水、料酒、盐、味精、湿淀粉，用筷子搅拌均匀，将蛋清放入碗中，用筷子同方向搅拌成糊状，倒入鸡糊碗中拌匀备用。将竹笋、蘑菇和鱼分别切片。
烧热炒锅，倒入高汤，烧开。加入竹笋、香菇、虾仁、鱼片、料酒、盐、味精，烧开后撇去泡沫。原来的锅改成中火，鸡肉糊慢慢拖进汤里。当它凝结漂浮时，用漏勺捞出来。把汤从锅里拿出来放在汤碗里，然后加入鸡蓉和豆花，撒上火腿末。
冬天吃什么甜品？
1，银耳梨汤
银耳有“菌中之冠”的美誉。性平，味甘，味淡，无毒。它不仅是一种宝贵的营养滋补品，也是一种强身健体的滋补品。银耳作为一种白色食物，比雪梨更滋润，更适合体寒或肠胃不好的人食用，具有益气清肠的作用。当然也可以和雪梨一起炖成银耳雪梨汤。
配料:泡过的银耳、鲜梨一个、冰糖、果盘、水、枸杞、核桃等。* * *可以自己准备。
做法:将银耳放入容器中；将梨切成小块，放入容器中；将一大块冰糖放入容器中；向容器中加入水；用果砂机，直到它坏掉；倒入准备好的加热锅中，加入少许泡好的银耳，这样汤里有可见的银耳，更有嚼劲；先大火烧开，再小火慢炖，3分钟左右；加入成熟的枸杞、核桃、花生更美味。
2、山楂莲藕切片
山楂莲藕片是一种酸甜开胃的甜品，有山楂的味道，新鲜莲藕的酥脆感让人久久难忘。莲藕营养价值高，富含铁、钙等微量元素。还含有丰富的蛋白质、维生素和淀粉，具有明显的补气血、增强人体免疫力的作用。
材料:莲藕1节，山楂50g，冰糖50g，盐1g。
做法:新鲜山楂洗净，放入锅中，加入冰糖；加入1杯清水，大火烧开，转小火约30分钟；在煮山楂的过程中，莲藕洗净、去皮、切片；大火烧开水，莲藕片焯两分钟；将山楂煮至汤汁粘稠，然后关火，加入少许盐搅拌均匀作为山楂汁；取出莲藕片，沥干水分，晾凉，加入煮好的山楂汁，搅拌均匀即可食用。
3.红豆核桃酱
核桃仁具有理气补血、止咳化痰、润肺补肾、防止头发早白脱落的作用。核桃仁中富含的蛋白质是一种优质蛋白质，是维持生命活动最基本的营养素。其中所含的磷脂成分可以增加细胞的活性，对维持脑神经的功能，使面板细腻，促进毛发生长有重要作用。多种不饱和脂肪酸中所含的亚油酸* * *能降低胆固醇，对预防动脉硬化、高血压、冠心病非常有益。
材料:红芸豆* * *或红小豆* * * 100克，核桃20克。
做法:红豆提前洗净，放入水中浸泡4小时以上。将红豆和浸泡红豆的水一起放入锅中，然后加入适量的水，水和红豆2:1。大火煮开后，转小火，将红豆煮至软身。将煮软的红豆和核桃仁放入搅拌机中捣碎。
4.百合南瓜露
南瓜含有丰富的维生素、钙、纤维素和色氨酸，可预防肥胖、糖尿病、高血压和高胆固醇血症。是预防癌症的好食物。百合是著名的保健食品和常用中药。这种百合南瓜露含有多种维生素，营养价值高，有健脾养血安神的作用，使人看起来* * *，面板光滑。