漫长夏季后的养生运动

五月五日是长夏的节气。北京龙符医院专家提醒，漫长的夏季过后，不宜熬夜，要适量运动，慎食生冷。

长夏节气过后，日照时间变长，人们可以睡得比冬春晚，日出而作，日落而息。专家提醒，夏季到来后，熬夜不宜超过23点，因为熬夜容易耗血，加重失眠、心慌、抑郁等症状。建议中午休息半小时左右。

天气越来越热，但你不应该长时间呆在凉爽的环境中。而是应该进行适当的户外活动，让身体适当出汗。老年人可以选择日出后的清晨或傍晚。天气比较凉爽的时候，他们可以去散步，在空气新鲜的地方慢跑两圈。也可以打太极拳，练八段锦，让身体微微出汗。专家提醒，运动不宜过量。过度运动容易诱发或加重心血管疾病，出汗后应及时补充温水。

夏天来了，专家建议，穿衣一定要保护好肚脐和背部，穿露脐装收腹容易着凉，导致肠胃不适。老年人夏季可适当减少衣服，避免穿太多衣服，因出汗而导致外感风寒。

夏天，人们要小心食用从冰箱里拿出来的冰淇淋、海鲜和冷食，以免引起脾胃不适。饮食宜清淡，多吃新鲜蔬菜，不吃隔夜饭，多吃薏苡仁、茯苓、白术、砂仁、豆蔻、干姜、藿香等。