男性如何注意养生？你想听什么建议？

男人需要面对巨大的压力，各种熬夜加班，但是身体是革命的本钱。为了有一个健康的身体，不管多忙或多累，他们必须学会保持健康。男性健康有几个建议，希望对大家有帮助。

1，每天吃早餐

早上的时间对于上班族来说还是很紧张的，吃早餐变得很奢侈。但是为了有一个健康的身体，无论你早上有多忙，你都应该吃早餐，哪怕是一个鸡蛋或者一片面包。如果时间允许，最好吃一些含有一两种水果和丰富蛋白质的谷类食物。这样的早餐可以让人心情安定，提高工作效率。

2.每天午睡30分钟到1小时。

每天午休半小时，可以有效降低心源性猝死的风险。忙碌了一上午后，中午休息半小时可以缓解压力，为下午继续工作节省精力和体力。

3.每天喝足够的水。

每天至少喝1.500毫升温水，也可以用绿茶代替。你需要每天喝大量的水来补充排尿和运动过程中流失的水分，尤其是对于运动量大的男性。

4.不要憋尿。

当一个人忙于工作时，他会处于紧张状态。这个时候他会不自觉的憋尿，经常憋尿会导致前列腺疾病。虽然每个人的体质不同，喝水量也不同，但每天排尿次数基本在6-8次之间。如果超过或不够，就要找出原因，及时纠正。

5.不要久坐，要适度运动。

有些工作需要坐一天，久坐对身体的伤害还是很大的，尤其是对男性生殖健康。最好每小时站起来做点运动，舒展一下腰，让身体放松一下。