白领工作压力大如何做好保健

白领是亚健康疾病多发人群，也是亚健康疾病中最大的人群。白领由于工作压力大，生活习惯不好，不得不处于亚健康状态。健康是工作的资本，所以白领也要抽出一小部分时间在工作中做保健！

白领的保健工作要从办公环境入手。据调查，办公环境产生的细菌是厨房餐桌的100倍，是马桶座圈的400倍。因为我们没有打扫办公室和打扫周围环境的习惯，甚至因为工作忙，经常在餐桌上凑合着吃午饭，为细菌的繁殖创造了条件。虽然书桌上的细菌不会带来太大的麻烦，但是细菌的威胁往往潜伏在我们身边的每个角落，稍有不慎就可能引发各种疾病！

白领加班也要记住保健。巧克力加餐是一种非常有效的补充能量的方式，尤其是在下午最好的两个小时，这往往会让上班族感到压抑。这时候可以随餐吃巧克力补充能量。巧克力中的黄酮类和醇类可以促进血液循环，帮助大脑运转，提供能量缓解疲劳！

白领讲究睡眠和休息，因为现在很多职场人都是用睡眠和休息时间来换取工作和娱乐，但是医学告诉我们，如果长期睡眠不足，心脏病发作的几率会增加30%，会转变为高血压和高血脂。糖尿病，所以在日常生活和娱乐中要注意睡眠。如果因为工作原因睡眠不足，可以选择随时随地午睡来补充！

白领在工作餐中也要注意养生。白领生活忙碌，经常一起吃饭，直接导致营养不良，肠胃不适。建议您在工作餐中吃丰富的饮食，以使您的身体能够应对如此大的工作压力。建议白领经常在工作餐中吃一些鱼。鱼是补充蛋白质和延缓衰老、增强记忆力的好食材！