冬天如何养生？

冬天要注意养心，因为打坐是汇聚真气的好方法，这样心才会有所行动。冬天要注意少躁动，少愤怒，少欲望，多睡眠，多平静。只有这样，你才能照顾好自己的身体。

2.做好御寒防晒工作

在冬天，人们应该注意保暖以避免感冒，并注意头和脚。因为头部散热快，而且容易感冒，而感冒又来自脚部，所以脚部受凉后身体的抵抗力会降低，尤其是女性平时穿的少，容易引起感冒和关节疼痛。因此，在冬天，你应该注意保护阳气，以提高你的抵抗力，避免疾病问题。

3.早点睡觉

在冬天，人们应该注意多睡觉，少运动，这样可以减少热量的消耗，保护阳气。冬天的早晨，空气中的氧气含量是一天中最少的，在绿色植物的光合作用下，太阳升起半小时后会逐渐增加。

而且早上地面的空气污染比较严重，太阳升起后才会慢慢散去，所以晚起是必须的，但是冬天晚上一定要注意熬夜。而且不能做剧烈运动，尤其是老年人，以免引发心脑血管等意外。

4.冬季注意进补。

冬天为了御寒缺氧，人体的新陈代谢会变慢，所以营养物质容易堆积，所以是冬天最好的补品，积极向上，可以提高身体体质，减少来年生病的可能性。平时阴虚内热的人可以吃百合、黑木耳、蜂蜜、芝麻等食物。冬季养生的几点体会