做什么运动可以变年轻？有哪些变年轻变漂亮的方法？
1，运动让你年轻。
1，练脑子
相关研究表明，人的衰老是从大脑开始的。如果能坚持脑运动，也就是多用脑，就能延长脑细胞寿命。积极参加电脑、象棋、写作、记忆等“脑力体操”活动，打造年轻大脑。
2.练习你的嘴巴
人的嘴有两个功能，吃东西和说话。吃饭是为了生理需要，说话是为了社交需要。经常敲牙咀嚼，保持适当的食欲；也要有一定的话量，想说什么就说什么，多去能说的地方，这样才能有一张健康的嘴。
3.练习手指
俗话说十指连心。手和大脑密切相关。中老年人可以通过活动手指或刺激手掌来预防阿尔茨海默病。所以要多参加编织、弹钢琴、剪贴、做手工等活动，再做一些手指体操来练“手掌功夫”。
4.练习呼吸
呼吸是人类生命的根本。中老年人应该在水边、树林、山涧等环境好的地方练习一些深呼吸。呼气时，腹部鼓起，把肺里的空气全部呼出；吸气时收紧腹部。这有助于增加肺活量和氧气吸收。
5、练习沉默
中老年人应顺应衰老规律，少做剧烈活动，每天课间休息和睡觉前练习安静。心平气和，一心一意，眼睛不看对方，耳朵不听，排除干扰，产生虚静。安静有助于延长寿命。
2.抗衰老食品
1西兰花
西兰花是十字花科蔬菜，富含抗氧化剂维生素C和胡萝卜素。十字花科蔬菜被科学研究证明是最好的抗衰老抗癌食品。对于女性来说，还具有保护皮肤的美容功效。
2.卷心菜
白菜也是十字花科蔬菜，含有丰富的维生素C和纤维，能促进肠胃蠕动，保持消化系统年轻活力，帮助排毒。
3.鱼
鱼类能提供大量优质蛋白质，消化吸收率极高。同时鱼类中胆固醇含量低，在摄取优质蛋白质的同时不会带入更多的胆固醇。多吃鲜鱼也有助于预防心血管疾病。
4.奥尼恩斯（姓氏）
洋葱可以清血，有助于降低胆固醇。目前，越来越多的人出现了血脂增高，高脂血症的发病率也呈逐年上升和年轻化趋势。适当摄入降脂食物是防治高脂血症的有效方法。
5.豆腐
除了瘦肉和鱼虾，豆腐也是很好的蛋白质来源。同时，豆类食物中含有一种叫异黄酮的化学物质，是一种有效的抗氧化剂。“氧化”就是“老化”的意思。选择豆制品有助于增强体内的抗衰老能力。
3.变年轻的好习惯
1.多喝水
如果想保持健康的皮肤，女性应该多喝水。尤其是早上，睡醒后喝一杯水，不仅可以帮助你清醒，还可以滋润肠道，帮助你排泄一天。而且经常喝水有助于新陈代谢，有助于排除体内堆积的毒素。洗澡前别忘了喝一杯水，可以补充洗澡时流失的水分。
注意体型
一个女人的美丽姿态体现在她的姿态上。很多女性都在努力追求苗条的身材和身体曲线，这是一种正常的爱美之心。30岁前养成好习惯，注意自己的体型变化，不仅要看自己是否苗条，还要看胸部和臀部是否下垂。这样，到了30岁，依然可以拥有傲人的身材。晚年不会突然发胖，最后的日子也保不住了！
小心辐射
现在很多女性由于工作原因，不得不整天盯着电脑、手机等有放射性的电子产品。不要小看辐射对人体的危害。这种无形的伤害，久而久之会影响女性的皮肤和精神状态。记得养成电脑旁边放一杯水的习惯，可以减少辐射伤害，注意及时补水。注意保护眼睛，工作一段时间后要好好休息。晚上躺着不要玩手机，对眼睛和皮肤伤害很大。
4.按时睡觉，不要做夜猫子
当人们睡觉时，身体得到休息和调整。及时充足的睡眠有助于维持人体正常的新陈代谢，也有助于形成修复人体机能的物质。长期熬夜的后果会是无精打采，黑眼圈严重，眼睛浮肿，脱发严重，神经衰弱，易怒，记忆力下降等等。所以如果你想延缓衰老，永葆青春，充足的睡眠是关键。晚上睡觉的最佳时间是11: 30之前，而且要睡八个小时！
5.喜欢做运动
毫无疑问，许多女性不喜欢运动。因为运动的时候不说累，就会出汗，第二天肌肉就会酸痛。再加上你工作忙，没时间，所以很多女性在生活中回避“锻炼”这种事情。这是不对的。没有适当的运动，身体会慢慢“生锈”。灵活性下降就更不用说了，缺乏大量的排位排出身体毒素的机会。所以如果长时间不运动，可以考虑做简单的健美操或者有氧运动，有时间就出去走走，多接触大自然！这样自然会精力百倍！
6.久坐没用
不活动不好，坐久了更没用。尤其是有些女性，吃完饭后喜欢坐下来休息，这样不仅有助于消化，还会让你的下半身先胖再胖。再者，不要总是坐在办公室里。由于女性特殊的身体结构，久坐不利于下半身的通气，走路也会造成血气不均。所以当你坐下的时候，不要玩了，站起来走。
7.注意选择适合自己的护肤品。
现在我们来数一数，你的梳妆台上有多少护肤品和化妆品？边肖想让你知道，护肤永远比化妆重要，你需要知道如何选择适合自己的护肤品。尽快确定你的皮肤类型和任何过敏反应。如果还是不知道选什么产品，那就抓紧时间做个皮试，然后对症下药！
8.注意卸妆。
现在很多人上班都要化妆，辛苦一天，有些人回到家都来不及卸妆就睡觉了。要知道，当你带着残妆睡觉时，化妆品会堵塞皮肤毛孔，导致汗液分泌紊乱，阻碍细胞呼吸。长此以往，会诱发痘痘，损伤你的脸。所以卸妆洗脸很重要，睡觉前也要注意清洁皮肤。这样可以让皮肤充分呼吸，不仅保持皮肤湿润，还有助于早日入睡。
9.早餐吃得好
你多久没吃过真正的早餐了？还是习惯不吃早餐？习惯了公司楼下的流动小摊，边走边吃什么？早餐对我们的影响很大。吃好早餐可以为整个上午提供能量和活力。如果你长时间不吃早餐，会对你的胃造成伤害。因为人早上醒来的时候，胃酸的浓度是很高的。经过一夜的消化，胃空了。不吃早餐，胃会被胃酸腐蚀。早餐要均衡，补充充足的维生素、蛋白质和纤维素。所以早上最好吃一个鸡蛋，一碗粥，一个水果。
10.睡眠健康小贴士
睡觉对女性有好处，如上所述，但是睡觉也有一定的学问和压力。例如，有些人喜欢戴着手表和珠宝睡觉。这样不仅会缩短手表的使用寿命，还会使血液循环不畅。而且不要长时间趴着睡，侧身睡，会影响呼吸和身体的运转。不要在空调出风口睡觉，对呼吸有影响，容易感冒。晚上睡觉一定要保暖。
11.乳房护理要及时。
女性应该关注乳房的健康，而不仅仅是形状。经常做乳房按摩，养成自我检查的习惯。而且要养成睡觉不穿胸罩的好习惯。据调查，戴胸罩睡觉容易引发乳腺癌。原因是长期戴胸罩会影响乳房的血液循环和部分淋巴的正常循环，不能及时清除体内的有害物质，久而久之会使正常的乳腺细胞癌变。另外，女性要定期去医院做乳腺检查。
12.保温
俗话说，女人要保暖，男人要防寒。女性要做好足够的保暖，千万不要让寒气侵入伤害子宫和关节。尤其是初春，女性朋友应该不爱穿薄裙子。初春的寒冷依然很重。注意保暖，尤其是下身，不要穿的太薄。经常手脚冰凉的女性朋友，晚上睡觉也可以泡脚，对血液循环和血气行走很有帮助。
13.多样化的饮食
我们的身体需要许多营养物质，如维生素、微量物质、矿物质、蛋白质等。这些元素很多是我们自己的身体无法产生的，只能通过食物获得。天然食物营养丰富，能满足人体需求。所以我们的饮食应该尽可能的多样化。不要单身或者偏食，很难达到健康身体的要求。
14.爱清洁，勤换
好女人应该是干净整洁的女人。平时勤换衣服，勤打扫。尤其是日常生活中使用的枕套和床单，是最容易堆积死细胞、螨虫、灰尘、头皮屑等脏东西的地方，长时间睡眠更容易滋生细菌。所以最好保持每天更换枕巾的好习惯。再者，贴身内衣也要勤换。不要把它挂在阴凉处。
15.经常微笑，敞开心扉。
不要一直皱眉头，女人笑起来更漂亮。经常笑是一种生活态度，也是一种养生方法。平时要学会处理不开心的事情，不要一直纠结于自己解决不了的事情。学会把目光转向另一个地方，另一个角度。长期愁眉苦脸会在脸上留下“伤心纹”！这不是人人都爱的脸！