健康和保健教育女性如何应对突发的生理状况。

当你尿急却不能上厕所的时候，越慌越难憋住尿。你应该尽量不去想，而是拿出手机看个短片或者和朋友聊聊天分散注意力。看电影或听音乐时跷二郎腿坐着有助于缓解膀胱压力。

突然，我的鼻子开始流鼻涕

突然流鼻涕意味着鼻腔内膜可能受到灰尘和其他物体的刺激。这时可以将鼻尖浸泡在清水中一到两秒钟，让清水冲走刺激物。如果能在水里加点盐就更好了，因为盐可以放松黏膜。另一个解决办法是用湿纸巾敷鼻子。如果得不到干净的水，可以尝试用鼻子快速呼气，持续五秒左右。

长途旅行后突然晕车想吐。

晕车的时候可以开大空调或者开窗吹凉风，减轻呕吐感。然后试着吃点东西来放松肠胃。坐在汽车后座更容易晕车。这时候可以在车内换到前排位置，俯瞰窗外的风景。

拉肚子突袭却不能上厕所。

被夹住的臀部肌肉可以稳定地向前运动，即使只是在室内转圈，也能分散人的注意力。如果必须呆在座位上，可以尝试单脚坐在坐垫上:将臀部放在脚踝上，增加身体的压力，可以防止“缺堤”。如果可能的话，吃一点白米饭，使粪便迅速变成固体，从而改善腹泻症状。

突然想哭

想哭却哭不出来的时候，抬头看看房间明亮的灯光，让瞳孔收缩，这样眼泪就不容易流出来了。深呼吸，然后屏住呼吸五秒钟左右，也能止住眼泪。哭是由大脑的情感区域控制的。如果大脑的逻辑部分能被激活，哭泣就能被掩盖。在心里默默数一数，看看自己有多少钱可以周末购物，或者数一数和男朋友见面的天数，可以让自己不至于有想哭的冲动。

约会前挤痘痘

脸变得更加红肿难看。约会前照镜子，觉得痘痘很碍眼。我忍不住用手捏了捏，它变得更显眼了。我该怎么办？正确的做法是立即用冰或其他冷的物体敷患处，迅速减少红肿，降低感染风险。下次约会前不要用手挤痘痘。可以把用过的氧化苯产品或者水杨酸控油精华涂在患处，治疗痘痘，或者涂一些消肿的眼药水，让痘痘看起来不那么明显。

月经来了，但是没有卫生巾，应急的方法就是用卫生纸、餐巾纸或者纸巾把内裤外围包起来，然后用胶带把纸的两端固定住。如果经血来的很硬，可以吃两片消炎止痛药，减缓血流，防止子宫收缩引起疼痛。

演讲前的渴望

演讲前口渴通常是因为紧张，所以当你开始演讲时，不要专注于环境和听众的反应，而是专注于自己的演讲。一旦演讲顺利进行，人们就会感到轻松。如果在等待发言的过程中感到口渴不适，可以想象自己喜欢的食物，让口水“现身”。

吃饭或开会时胸部发痒

不能在公共场合伸手抓胸！你可以马上去洗手间，在痒的地方涂点爽身粉。如果不能离开座位，可以尝试调整坐姿和椅背倾斜度，尽可能消除引起瘙痒的摩擦。如果瘙痒持续，可以用拇指和食指按压穴位，让疼痛的感觉暂时掩盖瘙痒。