睡觉的时候要注意什么？

1，颈椎最怕吹

天气炎热自然。很多家庭长时间开着空调，颈椎对着空调吹，会引起周围软组织的病变，形成肌肉和皮下组织的慢性炎症，造成持续的颈部痉挛、背痛等后果。建议室内空调温度不低于25摄氏度，肩背部不要直接对着空调。如果温度无法自行调节，可以在肩膀上搭个披肩，晚上洗个热水澡。

2、喝水最怕快

由于气温高，体内缺水的速度也会加快。喝水太快，水会迅速进入血液，在肠道被吸收，稀释血液，增加血容量，心脏不好。尤其是患有冠心病的人，会出现胸闷、气短等症状，严重的可能导致心肌梗死。所以夏天要多喝几次水，每次只喝100 ~ 150 ml，让身体吸收得更好，不能贪凉。10度以上的温水对身体最好。

3、眼睛最怕太阳暴晒

在烈日下，眼睛是最脆弱的器官。眼睛喜欢怕冷怕热。如果不注意防晒，很容易提前衰老，引发各种眼疾。如果你想在早上10到下午4点出门，最好戴上墨镜、帽子或雨伞。太阳镜的颜色是茶色和浅绿色，防紫外线效果最好。可以多吃一些养眼的食物，如桂圆、山药、胡萝卜、红枣等。夏天细菌繁殖快，尽量少揉眼睛；用流动的水洗脸可以减少眼疾。

4、早操最怕早。

夏天早上6点前，燃煤和汽车尾气排放产生的氮氧化物、碳氢化合物等各种有害物质在空气中聚集，是污染的高峰期。呼吸这些污浊的空气会对人体产生有害影响。另外，日出前，由于没有光合作用，绿植附近没有多少新鲜氧气，反而积累了大量二氧化碳，对健康不利。因此，夏季的晨练时间不宜早于6点。

5、家里人最怕灰色

夏天闷热潮湿，灰尘更容易附着在空气中，进入人的皮肤和身体。因为很难被肉眼发现，所以人们往往忽略了对它们的清理。它们长时间漂浮在空气中，大量附着在物体表面，成为空气中尘螨和霉菌孢子的栖息地。这些脏东西会趁机进入呼吸系统，导致哮喘、鼻炎等疾病。建议夏季增加清洁频率，两三天一次。

6、胃最怕冷

夏天，冰淇淋、冷饮、冷冻水果都很好吃！但是夏天也是肠道疾病的高发期，所以这个季节少吃生冷的东西，尤其是早上起床和晚上睡觉前。为了让“胃”及时保暖，在吃冷食时，加入生姜或芥末，既能暖胃，又能杀菌。