晚上应该几点睡觉？

1.晚上十点睡个好觉，因为晚上十点到凌晨两点是皮肤休息的最佳时间！如果涂抹护肤品，这个时间也是最佳吸收时间！所以如果没有什么重要的事情，一定要按时睡觉！对皮肤和第二天的工作都有好处！2.医生建议:晚上最好在10: 00之前睡觉，中午尽量午睡半个小时到一个小时(一个小时的午睡抵得上晚上睡三个小时)。年轻人每天至少要睡八小时！9-11 pm是免疫系统(淋巴)排毒的时间。在这段时间里，你应该安静或者听音乐。晚上11-早上1，睡觉的时候要进行肝脏排毒。65438+凌晨0-3点，胆囊的排毒也是一样的。凌晨3-5点，肺部排毒。这就是为什么这段时间咳嗽最剧烈的人，因为排毒作用已经到了肺部；不要用止咳药，以免抑制废物的排除。早上5-7点，大肠排毒，应该去厕所排便。早上7-9点，小肠吸收大量营养的时候，就该吃早餐了。患者最好早点吃，六点半之前，养生的人七点半之前。不吃早餐的人要改变习惯，哪怕是推迟到9点或者10，也比完全不吃要好。午夜到凌晨4点是脊椎造血的时间，一定要睡得香，不要熬夜。3.孩子们应该在晚上8: 30之前上床睡觉，因为他们长期健康...青少年应该在晚上10:00左右睡觉...至于爱美的人，应该在凌晨2点前睡觉，因为他们的皮肤在凌晨2点前代谢完毕。...但是我觉得最好在12:00午夜之前睡觉。