哪些保健品有利于减肥？
1，所含成分
1，维生素B，维生素C
维生素B1作为多种酶的辅酶，在人体正常的葡萄糖代谢中起着重要的作用。维生素B2调节人体内物质代谢的过程；维生素B6还参与多种氨基酸的代谢，促进氨基酸的吸收和蛋白质的合成，还能促进脂肪的代谢。
维生素c促进骨胶原的生物合成。促进氨基酸中酪氨酸和色氨酸的代谢，延长机体寿命；提高铁、钙、叶酸的利用率；改善脂肪和脂类，特别是胆固醇的代谢，预防心血管疾病。
2、膳食纤维
膳食纤维体积大，可促进肠道蠕动，减少食物在肠道的停留时间，减少热能的摄入，减少营养物质的消化吸收。使人有略饱的感觉，还能包裹多余的糖和油，与肠道内的老沉积废物一起排出体外。
3.产热物质
产热物质是指辣椒(辣椒素)、生姜、大蒜(大蒜素)、胡椒和咖喱(姜黄素)，吃在体内能使身体温暖，主要有助于提高体温，促进排汗，加速新陈代谢。
4、益生菌
促进肠道消化系统的健康，可以抑制肠道内有害细菌的繁殖，减少毒素，促进肠道蠕动，从而改善肠道功能，改善排便。
5、儿茶素
儿茶素具有改善肝功能、利尿、增强消化道蠕动、预防消化器官疾病的作用。它具有多种保健功能，能抑制癌细胞的增殖，具有减肥和抗癌的功效。之前有研究表明，如果给大鼠服用儿茶素53周，可以使体重减轻18%，甘油三酯减少30%。
6、酸
酸包括柠檬酸、醋酸和果酸。酸类主要可以防止进食后血糖水平飙升，同时分解疲劳物质——乳酸，使从食物中摄入的糖和脂类迅速转化为能量，即使被消耗，也能避免过量积累，促进全身代谢。
7.藤黄
藤黄自古以来就被视为咖喱粉的香料成分之一。可以增加脂肪消耗，快速激活肾上腺素增加脂肪消耗，分解燃烧大量脂肪。
8、白芸豆白芸豆富含α-淀粉酶抑制剂，阻断大部分淀粉热量的摄入。
9、蟹壳素
阻碍了脂类的消化吸收，进入肠腔的脂类需要通过胆汁酸的乳化来消化。几丁质能与胆汁酸结合，从消化道排出。消耗大量胆汁酸，阻碍脂类吸收，降低血脂。
10，咖啡因(咖啡因)
咖啡因是中枢神经系统兴奋剂和代谢兴奋剂。它的功能是提神和消除疲劳。每个人需要什么才能有效果，主要看体型和咖啡因耐受量。在减肥方面，主要是增加运动有帮助。
11，左旋肉碱
其主要功能是将脂肪运送到线粒体进行燃烧，是一种载体酶。在你大量运动的前提下，你可以更多的利用脂肪。如果运动不多，只是增加左旋肉碱并不会增加脂肪的氧化功能。
还有一些如苦瓜、荷叶素、黄瓜中的丙二酸，在减肥保健品中比较少见。我们不要谈论他们。还有番泻叶、大黄等酚类泻药，对肠道有很大的刺激和损伤，这些不在我们的考虑范围内。
好了，我们来说说减肥保健品的这些常见成分。
甲壳素，藤黄，芸豆，三个看似厉害的东西，在我的经验里真的没用！而且，随着这些物质的普及，越来越多的使用者反映，它们对减肥和控制体重的作用完全可以忽略不计，大概还不如做几个深蹲有效。
然后，功效得到官方认可的左旋肉碱，是运动员常用的补充剂之一，但就使用而言，并没有让我瘦下来，反而让我经期行为不端。从此一直是我心中的痛。PS:运动方面，一周五次，每次两小时健身房，不算少。其余的，维生素，产热物质，酸，膳食纤维，益生菌，儿茶素，咖啡因。这些东西我们每个人都很熟悉，在日常生活中也很常见。
2.如何摄取
1，多吃绿叶蔬菜(维生素+膳食纤维)
2、多吃辛辣、姜等调味品(产热物质)
3、常吃苹果，喝柠檬水(酸+膳食纤维)
4、常喝茶(儿茶素+咖啡因)PS:红茶咖啡因为主，绿茶儿茶素为主，乌龙茶占一半。
5、喝酸奶、醋(益生菌+酸)
3、吃水果减肥。
1，吃西红柿是最快的减肥方法。
西红柿几乎全是水做的，饱腹感强，热量低(每200克30卡)，比较适合减肥。但西红柿除了维生素C没有其他营养，所以最好的减肥方法是早餐和午餐正常饮食，注意营养，平均每餐摄入600卡左右；晚餐换成西红柿。这样你就可以轻松的把每天的热量保持在1400左右。
2.吃苹果是最快的减肥方法
这种比死还难受的减肥法，被认为是最有效的减肥法，但很少有人能成功。方法是三天只吃苹果，生食、烧烤、榨汁、煲汤可选，数量不限。如果有，三天可以减3到5公斤。注意:要注意每隔7天吃第二次，一次不能超过3天，否则随时会出现营养不良甚至厌食。3天后要吃粥或者蔬菜，等身体习惯了就可以开始正常饮食了！
3.吃香蕉是最快的减肥方法
香蕉中所含的膳食纤维可以刺激肠胃的蠕动，不仅可以软化大便，还可以使大便排泄时通畅。营养师指出，如果什么都不吃，只吃蜂蜜香蕉，热量远低于正餐，自然会瘦下来。但是这么快的减肥，身体往往还没有调整好。如果你长期缺乏身体所需的蛋白质、矿物质等营养物质，你会逐渐注意到自己的精神变差，抵抗力变弱，身体发出危险警报，这是值得警惕的。
4.吃柚子是最快的减肥方法
柚子富含维生素C，糖分也不会太高。如果你吃一个柚子代替一顿饭，热量当然低。如果其他餐的热量也控制得当，一段时间后自然会瘦下来，只是因为空腹可能会受不了酸味，引起肠胃疼痛。由于柚子的体积较大，与柳丁和草莓等一些小体积的水果相比，它的热量并不一定低，如果你吃得很多，对你的健康也不是很好。