初秋保健
保健专家张东升说，在初秋，人们应该早睡早起。“早睡”可以调理人体内的阳气，而“早起”可以舒展肺气，防止其过分收敛。秋季早起还可以减少血栓形成的机会，对预防脑血栓等缺血性疾病有一定的意义。一般来说，秋季晚上9:00-10入睡，早上5:00-6:00起床比较合适。
中国自古就有一句养生谚语，说的是“春捂秋冻，无杂病生”。所以，秋季穿衣也要符合“藏阴津液，收阳”的需要，适当冷冻。
健康专家提醒，“秋冻”不能简单理解为“天冷不穿衣服”。初秋，酷暑未尽，凉风袭来。天气突然转凉，就要适当添加衣物，否则不仅不能防病，反而会招来灾难，生病。宜“适当添衣”，让自己有点冷而不觉得冷，而不是穿得暖暖的，裹得紧紧的。“秋冻”的另一层含义是，深秋时节，添加衣服的时间可以适当推迟，但要自己能接受。别忘了“嚼秋”、“咬秋”、“糊秋肥”
民俗专家表示，在立秋的这一天，中国流行“啃秋”、“咬秋”、“糊秋脂”等民俗。
天津社会科学院教授王来华说，立秋是秋天的开始。漫长炎热的夏季过后，人们会有食欲，所以初秋的民俗大多与吃有关。
在初秋的这一天，许多地方都有称体重的习俗，并与长夏时的体重进行比较。因为炎热的夏天，人没有食欲，饭菜清淡。两三个月后，他们会瘦一点。立秋后，秋风渐起，我的胃口大开。本来想吃点好的，补充点营养，弥补一下夏天的损失。最好的弥补方法就是“糊秋肥”(也叫“抢秋肥”):在立秋的这一天，吃各种肉类，比如炖肉、烧烤、红烧肉等，“用肉糊肥”。
除了立秋的“粘秋肥”之外，“咬秋”和“啃秋”在中国民间也很流行。在立秋那天，城里人会买一个西瓜回家，一家人会围着它咀嚼，这意味着吃秋天。另一方面，农村人更大胆地咀嚼秋天。他们三五成群地坐在瓜棚下和树荫下的地板上，手里拿着西瓜、红薯和玉米棒子。“吃秋”表达了丰收的喜悦。
“吃秋”在有些地方也叫“咬秋”。天津讲究在立秋的那个时候吃西瓜或哈密瓜。据说可以预防腹泻，又叫“咬秋”，意思是炎热的夏天酷热难耐。到了立秋，咬一口。在江苏等地，人们也在立秋吃西瓜来“咬秋”。据说秋季痱子是可以避免的。营养专家警告说，在秋季开始时，天气开始由热转冷。此时，公众应牢记饮食“少辛辣多酸味”的原则，以助养肝。
天津中医药大学第一附属医院营养科主任李艳玲说，秋季应尽量少吃葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等刺激性食物和辛辣、油炸、酒类、干膨化食品，多吃酸味水果和蔬菜，有助于养肝。脾胃虚弱、消化不良的人，可以服用莲子、山药、扁豆等具有健脾养胃功效的食物。
《立秋》相应地改变了人们的生活。因为立秋是一个幼稚的收获季节，也是人体获得巨大成功的时期。所以春天拍照一直是我们不能忽视的主要内容。最容易做到的就是“到了秋天就去接扇子”。因为“一场秋雨寒”，“十场秋雨需穿棉”。天冷的时候要注意“白露不露，秋后水不游”。人们甚至认为“立秋洗胃，不痱子推胃”。茶饭停住的广场，古人认为“秋不应散”，我们要记住“秋不食辣”、“秋不食肺”；也要“早坐早停，乘鸡兴邦”。早坐要符合阳气的收敛，早停要伸肺气，这样才符合春日拍照的理论。
“立秋”对防御工事有相当大的影响。在现代农业社会，农民对“立秋”的重视程度不亚于龚洁。因为“雷声大雨点小，冬天收获一半”，“如果立秋是晴天，农民就不用辛苦了”。那是秋天的开始。如果你听到雷声，你的工作会很短。如果初秋天气晴朗，谷物将会有大丰收，并能获得高产。同样，“立秋”也应该是早晚的主，“七秋万物收，六秋万物拾”。“立秋”后不下雨，就更疏忽了。“如果立秋下雨，如果立秋不下雨，所有人都会难过”，因为“如果立秋不下雨，那就是一个空秋，一切总会收获一半”。
“立秋”首先带来的是气候变化。从这一天开始，秋高气爽，月凝重浊，气温逐渐下降。正如谚语所说，“立秋之日，寒而凝重”，“秋立于晨，寒于夜”。但是，“立秋”和“早晚”有很大的区别。所谓“初秋凉，晚立秋暖死”，是指人们对“立秋”没什么好悲观的，有时也分为“立秋正当时，有(秋)虎”。事实上，立秋气温下降最大的是雨水。“秋后一场雨，白中含威严此起彼伏”，这是人们临时考察的总结。毫无疑问，我们正在送走秋雨。“初秋下雨时，人们很高兴，但夏天下雨时，万人担心。”合理情况下，“立秋有头夏有头，三秋少雨”，不仅下雨，有时还打雷。此书献给“秋雷初起，却见百日霜。”“立秋”之后，每次下雨，气温都会有一定程度的下降，“一秋雨一寒”的方式就在于此。然而“立秋”之后就没有雨了。即使牌子上写着“立秋前冬风紧雨，立秋后冬风不滴水”，最直接的穿越效果也是显而易见的:“立秋暖秋不雨，立秋雨秋”。
从那里，我们可以看到“立秋”仍然是收获的标志。所谓“秋不冷，籽不黄”，“立秋十日处处黄”，“立秋十八日，寸草不生”，一个金色的秋天来了。那时，我们打算做的最少:“长夏种了茄子，立秋吃了茄子”；“秋荞麦初含白花，寒荞麦收野”；“立秋摘辣椒，白露沾核桃，霜降摘柿子，立冬沾软枣”。在享受收获的同时，也要控制好工作的节奏:“七月立秋慢走，六月立秋加油快”“立秋停收三五斗”。对于进出播种期的人来说，在“立秋”之后也要注意:“芝麻始于两豆，粟来晚于立秋”；“立秋棉管好，修剪必不可少”；“立秋芝麻，老死不开花”。