平时缺乏运动的人每天走1-20000步真的有好处吗？

有了步数排名的出现，人们每天都会看到自己排在哪里，某某同事排在哪里，就会发现第一名永远是两万多步甚至更多。为了锻炼身体，在配速列表中占有一席之地，有的人开始一天走10000-20000步。他们不走也没关系。走路也能产生不同的效果。你知道每天坚持走10000-20000步会对身体有什么影响吗？是好事还是坏事？凡事都要因人而异。

不同的人可能会有不同的效果。对于一些慢性病患者来说，每天走10000-20000步，可以增加身体的热量消耗，促进体内的新陈代谢，从而消耗多余的血脂和血糖，有助于控制疾病的发展，辅助降低血糖和血脂。从这个角度来说，还可以预防高血脂、高血糖，诱发严重的心脑血管疾病，保护人体血管健康。医生还表示，长期步行可以提高心肺耐力水平，促进慢性病的防治，降低死亡风险。

研究表明，当步数超过4400步时，死亡率明显下降，但步数超过7500步后就没有进一步的变化。普通人4000到5000步就能满足日常需求，10000步不就行了吗？金本位？。此外，错误的姿势也会造成伤害。如果你走路不正确，你可能会变胖。你可能不相信，但是很多人走路姿势不正确。比如低头挺胸，弯腰驼背，拖地，扭臀太多，不要摆臂或者摆臂太多，内外八字。除了走路姿势，走路的方式也很有讲究。

大多数人走一步，小腿推大腿，然后躯干向前。这种走法不会错，但只能导致小腿变粗。而臀部肌肉因为没有正确参与受力，得不到锻炼。正确的踩法是什么？先推臀，臀部向前摆动，双腿向前驱动。随着年龄的不断增长，无论是年轻人还是老年人，都感觉自己的健康在逐渐下降，越来越意识到健康的重要性。很多人开始加入养生的队伍。人们一直在锻炼。