肩部和颈部护理的好处

1，改善睡眠，头晕，头痛，面色暗黄暗沉。

2、改善肩周炎、肩颈疼痛、易落枕、记忆力减退。

3.改善脑循环差，供血不足，供氧不足。

4、预防颈部淋巴结肿大、痤疮。

5.防止黑色素的形成，沉淀长斑。

6、预防阿尔茨海默病、心脑疾病。

肩颈保养人群:

麻将爱好者、家庭主妇、颈脊椎炎、肩周炎等肩颈疾病患者。上班族(长时间面对电脑，伏案工作)，肩颈酸痛，肌肉紧张的人，35岁以上的人。

扩展数据:

肩部和颈部的日常保养方法:

1，合适的枕头

人生有三分之一的时间是在床上度过的，枕头的硬度对颈椎有直接的影响。最好的枕头应该能够支撑颈椎的生理曲线，保持颈椎的挺直。枕头要有弹性，枕芯选用木棉、中空高弹棉或谷壳。

喜欢仰卧，枕头高度在5 cm左右(压缩后的高度)；喜欢侧卧，身高10 cm左右。仰卧位时，枕头下缘最好垫在肩胛骨上缘，以免使颈部空虚。

其实枕头的真名应该是“枕颈”。枕头不当常造成落枕，反复落枕往往是颈椎病的先兆，应及时诊断治疗；另外要注意枕席，枕席是稻草做的。一个竹席太凉，一个太硬，最好不要用。

2.保持颈部温暖

冷刺激颈部会使肌肉血管痉挛，加重颈部的滞痛。秋冬季节，最好穿高领的衣服；天气有点热，晚上睡觉要注意防止颈肩受凉；炎热季节，空调温度不宜过低。

3.喝热姜茶

让身体温暖，还能缓解疼痛的感觉。喝一口热茶可以使温度从口腔上升，并扩散到颈部、肩部、手臂甚至上背部。而且生姜可以缓解肌肉疼痛，效果更好。

4.正确体位

颈椎病的主要原因是工作和学习的姿势不正确。良好的姿势可以减少疲劳，避免受伤。低头时间过长，会造成肌肉疲劳、颈椎间盘老化、慢性劳损，从而引发一系列症状。

伏案工作的最佳姿势是保持颈部直立，身体微微前倾，不要扭动或倾斜；如果工作时间超过1小时，应该休息几分钟，做一些颈部运动或按摩；不宜将头靠在床头或沙发扶手上看书、看电视。

5.防止损坏

颈部损伤也会诱发这种疾病。除了注意姿势，骑快速车辆，遇到急刹车，头向前甩，都会发生“挥鞭样”损伤。

所以，注意保护好自己，不要在车上打瞌睡，坐在座位上时适当扭动身体，侧前方；体育比赛中要避免颈椎损伤；颈椎病急性发作时，应减少颈椎的活动，特别是避免快速转身，必要时用颈托保护。

人民网-放松肩颈的四个动作